Como ter uma boa noite de sono

Todo mundo sabe que dormir é uma necessidade natural de todos, aliás quando se passa por uma noite mal dormida já se sente o…

Todo mundo sabe que dormir é uma necessidade natural de todos, aliás quando se passa por uma noite mal dormida já se sente o peso no dia seguinte, imagina quem passa várias noites sem dormir direito, essa pessoa não consegue desenvolver as atividades de uma pessoa normal. Saiba a seguir como ter uma boa noite de sono acompanhando as nossas dicas selecionadas com carinho.

São diversos os motivos que podem ocasionar uma noite mal dormida, a apneia do sono, ronco e insônia são apenas alguns dos muitos motivos que levam as pessoas a ter noites de pouco descanso. E como resultado de apenas uma noite de pouco sono sofremos com falta de concentração, mal humor, dores de cabeça, no corpo e muito mais, sintomas esses sentidos logo no dia seguinte.

O tempo que cada pessoa necessita de descanso varia muito, sendo que alguns necessitam de diversas horas de sono, outros apenas de algumas, porém o resultado de uma noite bem repousada por ser sentido em um dia cheio de energia e disposição. As dicas para ter uma boa noite de sono requerem algumas atitudes devem ser tomadas, tais como  as receitinhas caseiras, o ato de beber uma xícara de leite morno com mel antes de dormir, não é crendice popular e funciona.

Para quem gosta de algumas alternativas uma das dicas é tomar receita caseira para dormir melhor, como por exemplo o leite morno com mel para uma noite de sono melhor serve por possuir triptofano, um aminoácido essencial que é indutor do sono, pois aumenta a serotonina, o uso associado do mel que é um carboidrato serve para facilitar a entrada do triptofano no cérebro.

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Para se ter uma noite de sono bem dormida evite o consumo de alimentos gordurosos a noite e bebidas que contenham cafeína, e também as estimulantes como as bebidas alcoólicas. Outro ponto que deve ser considerado também é a quantidade de alimentos que se ingere antes de dormir, a digestão pode ser lenta e o sono perturbado.

Para descansar e ter uma ótima noite de sono tome um banho quente antes de deitar e procure relaxar, use roupas leves dê preferencia ao algodão. Outra boa dica é ler um livro, ouvir música e alongar-se.

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