Todo mundo sabe que dormir é uma necessidade natural de todos, aliás quando se passa por uma noite mal dormida já se sente o peso no dia seguinte, imagina quem passa várias noites sem dormir direito, essa pessoa não consegue desenvolver as atividades de uma pessoa normal. Saiba a seguir como ter uma boa noite de sono acompanhando as nossas dicas selecionadas com carinho.
São diversos os motivos que podem ocasionar uma noite mal dormida, a apneia do sono, ronco e insônia são apenas alguns dos muitos motivos que levam as pessoas a ter noites de pouco descanso. E como resultado de apenas uma noite de pouco sono sofremos com falta de concentração, mal humor, dores de cabeça, no corpo e muito mais, sintomas esses sentidos logo no dia seguinte.
O tempo que cada pessoa necessita de descanso varia muito, sendo que alguns necessitam de diversas horas de sono, outros apenas de algumas, porém o resultado de uma noite bem repousada por ser sentido em um dia cheio de energia e disposição. As dicas para ter uma boa noite de sono requerem algumas atitudes devem ser tomadas, tais como as receitinhas caseiras, o ato de beber uma xícara de leite morno com mel antes de dormir, não é crendice popular e funciona.
Para quem gosta de algumas alternativas uma das dicas é tomar receita caseira para dormir melhor, como por exemplo o leite morno com mel para uma noite de sono melhor serve por possuir triptofano, um aminoácido essencial que é indutor do sono, pois aumenta a serotonina, o uso associado do mel que é um carboidrato serve para facilitar a entrada do triptofano no cérebro.
Para se ter uma noite de sono bem dormida evite o consumo de alimentos gordurosos a noite e bebidas que contenham cafeína, e também as estimulantes como as bebidas alcoólicas. Outro ponto que deve ser considerado também é a quantidade de alimentos que se ingere antes de dormir, a digestão pode ser lenta e o sono perturbado.
Para descansar e ter uma ótima noite de sono tome um banho quente antes de deitar e procure relaxar, use roupas leves dê preferencia ao algodão. Outra boa dica é ler um livro, ouvir música e alongar-se.
3 Comentários
com isso estou dormindo melhor quer dier mais ou menos pois estou passando por um momento dificel da minha vida mas estou superando.
achei show de bola
Quero dizer obrigada, pois tenho insonia e estou conseguindo controlá-la depois que li essas dicas