Como Perder 5 kg em uma semana

Veja como perder 5 kg em uma semana. Isso mesmo! Com algumas medidas é possível eliminar os quilinhos indesejáveis e conquistar a boa forma…

Veja como perder 5 kg em uma semana. Isso mesmo! Com algumas medidas é possível eliminar os quilinhos indesejáveis e conquistar a boa forma física rapidamente. Leia a matéria e acompanhe as orientações.

Como Perder 5 kg em uma semana. (Foto Ilustrativa)

Como Perder 5 kg em uma semana. (Foto Ilustrativa)

O ano de 2016 está apenas começando, mas algumas pessoas já traçaram uma meta: emagrecer. Perder peso sem passar fome é algo complicado, mas existem medidas que auxiliam a conquista de um corpo magro e definido. Tem gente, inclusive, que com muita força de vontade e determinação consegue perder até 5 kg em uma semana.

Leia mais: Como fazer dieta corretamente

Como perder 5 kg em uma semana

Se você está querendo emagrecer, então provavelmente já esbarrou em alguns regimes milagrosos. Essas dietas possuem poucos nutrientes e fazem mal à saúde, ou seja, aumentam a sensação de cansaço, geram indisposição e podem levar aos desmaios.

Selecionamos algumas dicas de como perder 5 kg em uma semana, sem colocar em risco à saúde. Veja:

Consuma bebidas poderosas

Existem algumas bebidas que turbinam os resultados de um programa de emagrecimento, como é o caso do suco detox, a base de couve, abacaxi e gengibre. Tome essa bebida duas vezes ao dia, mas sem substituir as principais refeições. Também vale a pena apostar nos chás que queimam gordura, como é o caso da infusão preparada com hibisco.

Faça refeições leves

Procure fazer refeições levinhas para conseguir perder peso. (Foto Ilustrativa)

Procure fazer refeições levinhas para conseguir perder peso. (Foto Ilustrativa)

O cardápio bem sucedido é aquele que tem refeições leves, ou seja, sem gordura saturada, excesso de açúcar e conservantes. Opte por alimentos naturais, como carnes magras, legumes, frutas, verduras e sementes. Aumente um pouco a ingestão de proteínas e reduza o consumo de carboidratos.

Saiba mais: Dieta detox que emagrece até 5 kg em 3 dias

Pratique exercícios físicos

O grande segredo para conseguir secar 5 quilos em tão pouco tempo é a prática de exercícios físicos. Experimente entrar na academia ou faça pelo menos uma hora de caminhada por dia. O corpo em movimento queima os quilinhos indesejados e ajuda a emagrecer de maneira saudável.

Adote hábitos saudáveis

É mais válido você eliminar 5 quilos em um mês sem risco de efeito sanfona do que secar esse peso em apenas uma semana e voltar a engordar. Portanto, mantenha hábitos saudáveis durante o programa de emagrecimento. Faça seis refeições por dia, com intervalo de três horas. Reduza as porções alimentares e mastigue bem os alimentos.

Procure manter os hábitos saudáveis para não correr o risco do efeito sanfona. (Foto Ilustrativa)

Procure manter os hábitos saudáveis para não correr o risco do efeito sanfona. (Foto Ilustrativa)

Veja também: As 7 melhores dietas de 2015

Agora você já sabe como perder 5 kg em uma semana. Vale ressaltar que o número de quilos eliminados durante o regime varia de um metabolismo para o outro. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre dieta.

 

Top