Comer menos gordura é suficiente para emagrecer

Restringir o cardápio a determinados grupos de alimentos nem sempre é o mais indicado para emagrecer. Existem outras formas eficientes para perder peso com…

Restringir o cardápio a determinados grupos de alimentos nem sempre é o mais indicado para emagrecer. Existem outras formas eficientes para perder peso com saúde. De acordo com uma nova pesquisa britânica aponta que nem sempre é preciso seguir uma dieta com uma série de restrições como, por exemplo, eliminar carboidratos ou açúcar para que uma pessoa consiga perder peso.

Leia mais sobre: Como comer menos à noite – Dicas

Não é preciso parar de comer as coisas para ter uma saúde de ferro (Foto: Divulgação)

Pesquisa aponta que a eliminação da gordura do cardápio ajuda a emagrecer

Segundo o estudo, trocar alimentos muito gordurosos por outros mais saudáveis, mesmo mantendo no cardápio doces e outras características não muito saudáveis, já surte efeitos significativos e duradouros no emagrecimento e na redução do índice de massa corporal (IMC) e dos níveis de colesterol no sangue. Essas conclusões foram publicadas no dia 7 de dezembro na revista British Medical Journal.

A pesquisa foi encomendada por um grupo de estudantes de dieta e nutrição da Organização Mundial da Saúde (OMS) e os resultados serão fundamentais para que o órgão estabeleça novas recomendações globais de alimentação. Para o estudo, os pesquisadores revisaram 33 ensaios clínicos realizados ao redor do planeta que, no total, envolveram mais de 70.000 mulheres, homens e crianças.

Saiba mais sobre: Saiba como diminuir sua vontade de comer

Exclua a gordura da dieta e veja a diferença (Foto: Divulgação)

Efeitos positivos da gordura na alimentação

Os resultados do levantamento mostraram que, em um período de seis meses, as pessoas que passaram a ingerir menos alimentos gordurosos, em comparação com aquelas que consumiam mais gordura, em média, emagreceram 1,6 quilo, perderam 0,5 centímetro de circunferência abdominal e reduziram seu IMC em 0,56. Elas também apresentaram uma diminuição nos níveis de colesterol “ruim” (LDL) na corrente sanguínea. Esses efeitos foram obtidos em tempo relativamente curto e a perda de peso mantida por, ao menos, sete anos. Ainda de acordo com o estudo, esses indivíduos não adotaram nenhum programa de emagrecimento que justificasse essa perca de peso, sugerindo que esses benefícios ocorreram entre pessoas que seguem uma alimentação comum, sem restrições extremas.

Leia Também:  Dicas para silhueta Triângulo Invertido

Top