Boot Camp: treinamento militar nas academias

As academias sempre tentam inovar para conquistar mais clientes e não permitir que os treinos caiam na rotina, a novidade agora é o Boot Camp, uma técnica que se baseia no treinamento em campo militar e já é sucesso há algum tempo nos Estados Unidos.

As aulas de Boot Camp costumam durar 1 hora em média e trabalham bem a musculatura com exercícios dinâmicos, em grupo ou sozinho. O bom é que não há as repetições cansativas como na musculação e a aula costuma ser bem mais divertida. É possível queimar até 600 calorias em um treino de 1 hora.

Exercícios do Boot Camp

No Boot Camp os exercícios são variados e marcados no relógio, de tempos em tempos o grupo muda de estação e começa novo tipo de exercício para outra parte do corpo, os exercícios podem ser a corrida com obstáculos ou bastão, flexões de braços, subida em cordas, agachamentos, rastejamento e saltos sobre o step, variando de acordo com a criatividade do instrutor.

Vantagens do Boot Camp

Os exercícios aeróbicos e localizados podem ser feitos por homem e por mulheres de qualquer idade (apesar de ser um tipo exercício bastante avançado, o nível pode ser adaptável para os aprendizes ou os mais idosos) e traz na bagagem vantagens como: definição muscular, resistência, perca de peso, velocidade, força, coordenação motora, aprender a conhecer os limites do seu corpo, trabalhar em equipe, motivação e equilíbrio.

A saúde de quem pratica exercícios é bem melhor e especialmente para quem pratica o Boot Camp, além do condicionamento físico, há melhor aproveitamento do oxigênio que está circulando em todo o corpo durante as aulas. O alívio do estresse pode ser conseguido na prática do treinamento de Boot Camp, a interação com os colegas e o estímulo musical são as peças chaves para melhorar o humor e não permitir que os iniciantes abandonem os treinos.

Atletas

Essa é uma boa dica também para as pessoas que estão se preparando para concursos públicos que exijam prova de aptidão física e também para todos os tipos de atletas que precisam ter condicionamento físico. Como forma de lazer e diversão, o tônus muscular fica evidente e o objetivo é alcançado.

Vídeo

Para ver um pouco do treino de Boot Camp, a academia VIP TRAINING de Brasília postou um pouco das aulas feitas por lá no canal de vídeos YouTube, confira clicando aqui.