Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir

Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir é o que vamos explicar, para quem resolveu abolir a carne da dieta! Algumas pessoas não comem…

Por Élida Santos em 11/09/2014

Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir é o que vamos explicar, para quem resolveu abolir a carne da dieta! Algumas pessoas não comem carne para que menos animais sejam mortos para alimentar o mundo. Outras simplesmente aboliram a carne do cardápio com medo de ter doenças que podem ser ligadas a esse alimento a longo e médio prazo. Não importa o motivo, o fato é que a cada dia que passa mais pessoas estão deixando de lado os produtos de origem animal. Porém, a carne é essencial para o nosso organismo e precisa ser substituída de um jeito criativo e diferente para que o nosso corpo não sinta falta dela sempre.

Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir (Foto: Divulgação)

Saiba mais informações sobre: Alimentação Vegetariana: Cuidados

Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir

Alimentos que todos os vegetarianos precisam consumir são facilmente achados em mercado e você vai conseguir aplicar isso com facilidade na sua dieta. E é possível mesmo viver sem carne no seu dia a dia, mas é necessário aprender como fazer isso. No entanto, não dá para ser muito radical e é necessário substituir alguns alimentos para que a falta da proteína da carne não te leve a ter problemas de saúde.

Saiba mais informações sobre (Foto: Divulgação)

Confira mais informações sobre: Alimentação Vegetariana: Mitos E Verdades

Alimentos que não podem faltar no cardápio de um vegetariano

Confira os alimentos necessário na dieta de uma pessoa vegetariana:

 – Alimentos ricos em ferro são essenciais

A carne é riquíssima em ferro e sua ausência no organismo pode acabar com a sua saúde. Mas você pode amenizar isso comendo alimentos de origem vegetal que tenha muito ferro, como por exemplo o feijão.

– Alimentos ricos em vitamina C

Acerola, laranja, morango e limão devem estar nessa lista básica de alimentos ricos em vitamina C. Isso ajuda as pessoas a repor a vitamina C no organismo.

Coma com responsabilidade (Foto: Divulgação)

– Alimentos ricos em vitamina B12

Ovos e leite são ótimos para repor a B12, mas acontece que algumas pessoas não comem carne e nada de origem animal. Essa vitamina só pode ser consumida com alimentos se origem animal nas quantidades certas e por isso quem não come nada de origem animal deve buscar por suplementos.

– Alimentos ricos em cálcio

O leite é rico em cálcio e quem não bebe leite precisa de brócolis e de grão de bico.

– Soja

A soja é essencial na vida de uma pessoa vegetariana. Isso porque a soja é o único vegetal que supre a necessidade das proteínas do corpo.

 

 

 

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