Uma das suas promessas de ano novo é perder peso? Para ajudar nessa tarefa, separamos 8 dicas para ficar em forma em 2017, bastante úteis para quem está na luta contra os quilinhos a mais.
8 dicas para entrar em forma em 2017 (Foto Ilustrativa)
Muitas pessoas fazem a promessa de mudar os hábitos alimentares sempre que acontece a virada do ano. No entanto, grande parte acaba não cumprindo aquilo que prometeu, pelos mais variados motivos.
Além de ajudar a emagrecer, a opção por uma alimentação saudável e pela prática de atividades físicas traz ainda diversos outros benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças. Por esse motivo, é fundamental não deixar a promessa de lado.
8 dicas para ficar em forma em 2017
Traçar metas reais é o primeiro passo para quem quer deixar o sedentarismo e o exagero na alimentação de lado, para seguir uma vida saudável. Além disso, existem outras dicas para entrar em forma, que vamos comentar a seguir.
Crie uma rotina
Começar a se alimentar de maneira saudável requer mudanças na rotina (Foto Ilustrativa)
No início, pode ser complicado passar a se exercitar com regularidade e a consumir pratos mais saudáveis, levando à vontade de desistir. Para evitar que isso aconteça, crie uma rotina de exercícios físicos e de se alimentar melhor, pois assim vai ficar mais fácil levar uma vida saudável.
Organize-se
Que tal colocar os cuidados com a saúde entre as suas prioridades? Para não ter nenhuma desculpa, organize melhor o seu dia a dia, pois assim terá tempo para as atividades profissionais e também para os exercícios físicos, o lazer e para se alimentar bem.
Planeje seus horários
Ter tempo livre é difícil para você? Use uma agenda para se organizar. Marque nela os horários para se exercitar, assim como anota o lembrete de uma reunião de trabalho, e cumpra-os à risca.
Valorize mais o sono
Ter boas noites de sono é essencial para levar uma vida mais saudável (Foto Ilustrativa)
Tente dormir mais cedo, para ter mais horas de sono, pois o corpo precisa descansar bem para recuperar as energias. Acordar cedo é outra sugestão, possibilitando aproveitar mais o dia.
Procure se conhecer melhor
Descubra quais atividades são melhores para você e quais alimentos não combinam com o seu organismo. Com essas informações, fica muito mais fácil criar os seus novos hábitos saudáveis.
Motivação é essencial
Procure se cercar de pessoas que te incentivem com os seus objetivos, pois mudar os hábitos não é nada fácil. Foque nos benefícios da vida saudável e mantenha-se distante dos sabotadores.
Aproveite o poder da música
Está com dificuldades para se manter motivado? A música pode te ajudar (Foto Ilustrativa)
A música costuma ter poderes incríveis sobre as pessoas, ajudando, por exemplo, a dar mais motivação, a aumentar a concentração e a relaxar. Sendo assim, crie playlists motivadoras para ouvir durante os exercícios ou sempre que achar necessário.
Pense positivo
Pensar positivamente é sempre uma excelente escolha e ajuda a superar possíveis barreiras e dificuldades que podem surgir e te desviar de seus objetivos.
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