7 receitas de shakes para emagrecer

Conheça 7 receitas de Shakes para emagrecer que podem ser grandes aliadas na sua luta contra a balança, contribuindo bastante para a diminuição do peso, sem que você precise apostar em fórmulas milagrosas.

Os shakes caseiros podem se tornar uma arma poderosa contra o excesso de peso, especialmente se estiverem acompanhados de uma alimentação balanceada, surgindo como opção interessante para substituir uma das refeições diárias, sem comprometer a saúde.

Além disso, a dieta à base de shakes também deve ser seguida em conjunto com a prática frequente de exercícios físicos, pois assim os resultados podem ser alcançados de maneira rápida e apresentarem aquilo que você pretendia, ao adotá-la.

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7 receitas de Shakes para emagrecer

Bebidas preparadas a partir de frutas, leite desnatado, mel, cereais e outros ingredientes especiais, os shakes emagrecedores não só aumentam a sensação de saciedade, permitindo controlar melhor a vontade de comer, como também trazem vários nutrientes essenciais para o organismo.

Geralmente seguida durante 30 dias, a dieta à base de shakes consiste em trocar a bebida especial por uma das principais refeições ou lanches do dia. Assim, você aprende a controlar a fome e acaba diminuindo a quantidade de calorias ingeridas diariamente, o que pode resultar em uma boa perda de peso.

Além disso, com os vários ingredientes saudáveis utilizados na produção dos shakes, você tem acesso a inúmeros benefícios, oferecidos por eles, que podem trazer uma melhora geral para o seu corpo, indo muito além da diminuição dos quilinhos extras. Mas para tanto, é preciso seguir a dieta à risca e sem exageros (lembre-se de escolher o tipo do shake de acordo com a refeição/lanche que será substituída e de não seguir a dieta por mais de um mês).

Como existe uma grande variedade de shakes, é possível utilizar várias frutas e ingredientes diversificados para não enjoar, o que facilita ainda mais seguir essa dieta. E se você quer contar com a ajuda dela para perder peso, confira, a seguir algumas receitas de shakes emagrecedores.

Shake com semente de chia

Ingredientes

• 1 colher (chá) de semente de chia
• 1 banana
• 4 morangos
• 1 colher (chá) de cacau em pó
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 colher (sopa) de biomassa da banana verde
• 200 ml de leite de soja

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba gelado.

Shake de manga

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de manga picada
• 100 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de leite desnatado em pó
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Reúna todos os ingredientes no liquidificador e bata, bebendo em seguida.

Shake diurético de melancia

Ingredientes

• 1 fatia grossa de melancia com sementes
• 100 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
• Gelo a gosto

Modo de preparo

É só bater tudo no liquidificador e beber a seguir.

Shake de banana e aveia

Ingredientes

• 1 banana-prata pequena
• 2 ameixas pretas secas
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
• 1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado
• Adoçante (opcional)

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Shake energético

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 castanha do Pará
• 4 morangos
• 1 pera
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó

Modo de preparo

Junte tudo no liquidificador e bata.

Shake nutritivo

Ingredientes

• ½ maçã
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• ½ colher (sobremesa) de mel
• 1 copo de leite de soja light
• Adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo

Bata tudo junto no liquidificador e beba a seguir.

Shake de maçã

Ingredientes

• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de mel
• 100 ml de leite desnatado

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador.