Bem Estar

Zinco que ajuda a emagrecer; onde encontrar

Existem várias receitas que prometem a perda rápida de peso, indo desde a ingestão de legumes que ajudam a emagrecer, até dietas radicais. Entretanto, uma das melhores maneiras de alcançar o peso ideal com saúde é através de uma alimentação equilibrada e que tenha nutrientes variados, pois cada um traz um benefício específico. Entre os minerais que trazem grandes vantagens aos indivíduos que desejam emagrecer, está o zinco. Saiba como o zinco ajuda a emagrecer e onde é possível encontra-lo.

Aprenda a manter uma vida saudável, através do consumo do zinco. (Foto: divulgação)

Acelerador de metabolismo

O zinco é conhecido como ativador do metabolismo e desempenha um papel muito importante no funcionamento fisiológico do corpo. Os níveis adequados desse mineral são indispensáveis para a adequada absorção de carboidratos e lipídios. Sua propriedade em acelerar os processos metabólicos pode ser bastante benéfica para pessoas que buscam  maneiras de eliminar as gordurinhas indesejadas.

Controle da saciedade

O zinco apresenta outras vantagens relacionadas ao emagrecimento. Esse nutriente colabora no controle do apetite, prevenindo o consumo exagerado de comida. O zinco é responsável pela regulação (produção e eliminação) da leptina, hormônio responsável em controlar o apetite, além de colaborar no armazenamento da gordura através do fígado. Dessa forma, esse mineral é capaz de aumentar a queima calórica, ao mesmo tempo em que faz a pessoa reduzir a ingestão de alimentos.

Outros benefícios do zinco

Além dos benefícios anteriormente citados, o zinco traz outras vantagens ao organismo, dentre as quais é possível destacar:

  • Liberação do hormônio de crescimento;
  • Estimular a atividade normal da insulina;
  • Colaborar com o bom funcionamento do sistema imunológico, protegendo o corpo de diversas doenças;
  • Colabora na digestão das proteínas;
  • Função antioxidante, inibindo a ação dos radicais livres;
  • Pode auxiliar no combate da diabetes;
  • Interfere de forma positiva na atividade sexual.

    Conheça os alimentos que são ricos em zinco. (Foto: divulgação)

Alimentos ricos em zinco

Conheça abaixo alguns exemplos de alimentos que possuem alta taxa de zinco. Entre eles estão:

  • Germe de trigo;
  • Carne vermelha;
  • Fígado;
  • Ricota;
  • Amendoim;
  • Nozes;
  • Castanhas;
  • Queijo;
  • Arroz integral;
  • Leite;
  • Ovos.

Excesso de zinco

O zinco traz grandes benefícios à vida do indivíduo. Porém, para obter as vantagens que esse nutriente pode proporcionar, é ideal consumir a quantidade ideal. É importante ressaltar que a ingestão exagerada do zinco, pode proporcionar graves consequências à vida do indivíduo. Como exemplo, podemos citar:

  • Deficiência de cobre;
  • Diarreia;
  • Enjoos;
  • Vômitos;
  • Sudorese;
  • Taquicardia;
  • Visão embaçada.
Saiba como o zinco ajuda a emagrecer. (Foto: divulgação)

O zinco é um nutriente que pode trazer grandes benefícios à vida do indivíduo. Após conhecer mais sobre como o zinco colabora no emagrecimento e onde é possível encontrar o nutriente, basta adicioná-lo à dieta e obter as vantagens.

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