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Saúde

Atualizado em 3 de abril de 2012, às 14:56 por Analu
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Diversos fatores levam o sangue a ter dificuldade para circular pelo corpo. Conheça algumas dicas e remédios naturais para o tratamento da má circulação.
421206 1326818306255 Tratamento natural para a má circulaçãoA má circulação pode ser prevenida ou tratada.

Quando o organismo bombeia o sangue para todo o corpo, o sistema circulatório é quem nutri e oxigena todas as células. A má circulação ocorre quando este processo é realizado com dificuldade.

Geralmente esse problema é causado pelo entupimento de artérias por gorduras, decorrentes de diversos hábitos errados do nosso cotidiano. Ou seja, é resultado de vários fatores como: obesidade, hábito de fumar, níveis de colesterol elevados, sedentarismo, pressão alta, diabetes, estresse, ingestão de bebidas alcoólicas, alimentação inadequada e hábito de beber pouca água.

Alimentação saudável ajuda a prevenir a má circulação

É possível prevenir a formação de placas de gordura e, consequentemente, a má circulação através da ingestão de alguns alimentos como:

  • Carnes, aves e peixes: peixes, peito de peru e de galinha;
  • Produtos Lácteos: leite desnatado, iogurte desnatado, queijos magros e ricotas;
  • Óleos e gorduras: óleos vegetais de girassol, milho, arroz, soja, margarina cremosa;
  • Ovos: consumir de preferência a clara do ovo;
  • Verduras legumes e cereais: verduras, legumes em geral, feijão, lentilha, milho e aipim cozido;
  • Frutas: todas estão liberadas;
  • Sobremesas: de preferência gelatinas, sorvete de frutas e bolos caseiros. 

Evite consumir em grandes quantidades:

  • Carnes gordas de boi, porco, peles de galinha, presunto gordo, salsicha e embutidos. Esses alimentos aumentam risco formação de placas de gordura na parede das artérias;
  • Leite integral, cremes de leite, nata, queijos amarelos gordos, sorvetes de nata ou creme;
  • Banha, manteiga, bacon, frituras em geral. Esses alimentos podem elevar os níveis de colesterol e assim dificultar a circulação;
  • Gema de ovos, omeletes e maionese;
  • Abacate e coco em grandes quantidades;
  • Bolos, doces, tortas, pudins, balas, compotas;
  • Sal em excesso na comida eleva a pressão arterial, e aumenta o risco de má circulação.
421206 frutas Tratamento natural para a má circulaçãoO consumo de frutas ajuda a prevenir o problema.

Dicas diárias de como evitar a má circulação 

1. Evitar ficar sentado na mesma posição ou permanecer sentado ou em pé por muito tempo;

2. Manter os pés elevados quando estiver sentado ou deitado. Isso pode ser feito com o auxílio de um travesseiro;

3. As pessoas que trabalham muito tempo sentadas são mais propensas a terem inchaço nos membros inferiores e possuem mais risco para desenvolvimento de varizes. O ideal é colocar algum calço debaixo dos pés para erguê-los quando estiver sentado.;

4. Levantar e caminhar pelo menos de 2 em 2 horas, por 5 minutinhos. Dessa maneira ocorre estimulo nas pernas evitando os sintomas da má circulação, como os pés inchados;

5. É importante praticar atividade física regularmente pelo menos 3 vezes por semana;

6. Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas. Esses elementos potencializam o surgimento da má circulação;

7. Dê preferência para sapatos que não apertem os pés, pois dificultam a circulação do sangue, podendo causar inchaço.

Remédios naturais para má circulação 

Existem alguns remédios caseiros que são indicados para o tratamento da má circulação, são eles:

  • Castanha da índia: pode ser usada em forma de chá, cápsulas compradas em farmácias e loções para passar nas pernas. São excelentes no tratamento de varizes, varicosas e hemorroidas;
  • Laranja: contém vitamina C que fortalece a parede dos vasos e reduz a fragilidade e extravasamento de sangue dos vasos;
  • Beterraba: o suco ajuda no controle da pressão arterial e contém substâncias que dilatam a parede dos vasos. É fonte de carotenoides, que são precursores da vitamina A e ajudam no combate dos radicais livres, evitando o endurecimento das artérias;
  • Carqueja: o chá possui efeito fitoterápico que ajuda na boa circulação do sangue;
  • Trigo Mourisco: contém rutina, outros flavonóides e taninos. Além de ser rico em proteínas e vitaminas B que ajudam a combater insuficiências vasculares, varizes e edemas;
  • Mostarda: possui um elemento chamado isotiocianeto de alilo, também chamado de óleo mostarda que estimula a circulação.
421206 beleza1 54 Tratamento natural para a má circulaçãoA elevação dos membros inferiores melhora a circulação.

Para evitar a má circulação o ideal é ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Não se esqueça de medicas como a elevação dos membros, que ajudam no combate ao problema.

A categoria Saúde do portal Mundodastribos.com é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.

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