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Nessa dieta o que conta é a disciplina, afinal, esse é uma das qualidades dos japoneses. Com a dieta japonesa, você pode perder até 6 quilos em uma semana!
Por Élida Santos -
Dieta japonesa, dicas, cardápio e como fazer a dieta sem passar muita fome com isso. Parecida com a dieta da USP, a dieta japonesa vem fazendo sucesso entre aqueles que desejam perder peso rapidamente. O ponto forte dessa dieta é a determinação. É preciso escolher a meta e batalhar por ela na semana em questão. Outro ponto que diferencia essa de demais dietas é a variedade de alimentos. Os grupos de alimentos são mais escassos. Mas não é uma dieta difícil, como muitos imaginam. Em uma semana é possível perder aqueles quilinhos indesejados.

Dieta japonesa, dicas, cardápio (Foto: Divulgação)

Dieta japonesa, dicas, cardápio

Assim como toda dieta rápida, a dieta japonesa deve ser feita em um curto espaço de tempo. Emagrecer muitos quilos em poucos dias não é recomendado por nutricionistas. Por isso, plano alimentares como essa dieta devem ser seguidos raramente, apenas em casos de urgência. Quem deseja fazer mais de uma vez, deve aguardar o intervalo de no mínimo um mês entre uma e outra.

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Aposte nessa dieta para perder peso rapidamente (Foto: Divulgação)

Dicas da dieta japonesa: Cardápio

Acompanhe certinho a dieta. Escolha os alimentos que mais lhe agradam o paladar, assim fica mais fácil levar a semana. Não interrompa o processo no meio do caminho. Os resultados aparecem se os cardápios forem seguidos corretamente. Como já foi dito, o importante nessa dieta é a disciplina. A dieta realmente emagrece, mas é preciso seguir com determinação.

Coma com consciência (Foto: Divulgação)

Modelo de cardápio a ser seguido nessa dieta

Acompanhe um modelo de cardápio da dieta japonesa:

Segunda-feira

Café da manhã: uma xícara de chá ou café. Adoce com adoçante;

Almoço: Nessa dieta, as verduras são totalmente liberadas, por isso use e abuse das mesmas. Acrescente dois ovos com sal. O ovo é fonte de proteína e ajuda a saciar a fome;

Jantar: um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: Um bife grande e verduras. Frutas também são indicadas;

Jantar: Presunto à vontade.

O ponto forte dessa dieta é a determinação. (Foto: Divulgação)

Quarta-feira

Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Com a dieta japonesa você pode perder até 6 quilos em uma semana! (Foto: Divulgação)

Sexta-feira

Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar: bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: frango assado a vontade;

Jantar: dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.

Aproveite essa dieta e perca até seis quilos em apenas uma semana. Qualquer efeito colateral negativo, procure um especialista no assunto, como um nutricionista.

 

 

 

 


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