Dicas para Melhorar a Flora Intestinal

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Quando o intestino não funciona direito, isso causa muito desconforto e incômodo. Muitas mulheres acabam sofrendo com essa situação, pois acabam tendo problemas de disfunção intestinal.

Para acabar com este tipo de problema, devemos adotar hábitos mais saudáveis, começando por uma alimentação sadia que ajude a preveni-lo e equilibrando a flora intestinal.

Alguns produtos como, o álcool, cafeína, produtos químicos e agentes irritantes causam danos para o nosso intestino. Pesquisando, descobrimos alguns alimentos que atuam equilibrando a flora intestinal.

Veja alguns deles:

1. Aveia, trigo, cevada: Proporcionam uma consistência normal para as fezes, prevenindo a diarréia e o intestino preso.

2. Iogurtes com probióticos: Os alimentos probióticos estimulam a multiplicação das bactérias boas do intestino e alguns aumentam a absorção de nutrientes.

3. Soja: Atua na reconstrução epitelial.

4. Ovo: A gema do ovo possui o ácido pantotênico, que, em conjunto com o ácido ascórbico, atuam na formação do colágeno.

5. Frutas cítricas: A acerola, limão, laranja também atuam na formação do colágeno.

6. Alho e cebola: Possuem cisteína, que eleva o poder antioxidante.

7. Castanha-do-pará: Possue selênio, excelente antioxidante, que atua na reparação da mucosa afetada.

8. Levedo de cerveja: Fonte de complexo B disponível para consumo.

9. Óleos vegetais: Contêm vitamina E, que, em conjunto com o selênio, elimina os radicais livres.

10. Nozes: Fonte de zinco e de manganês, que age na reparação da mucosa intestinal.

Adote uma dieta mais saudável, incluindo alguns dos alimentos acima e tenha uma vida mais feliz!