Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta

Descubra como não engordar com as comidas Juninas, dicas de dieta. Nos meses de junho e julho, as pessoas que fazem dieta costumam se controlar para não cair em tentação nos festejos juninos. As comidas típicas são saborosas e calóricas, por isso é preciso tomar cuidado. No entanto existem formas de controlar o peso e mesmo assim provar os sabores juninos.

São muitas delícias servidas nas festas juninas: bolo de milho, bolo de fubá, bolo de aipim, tapioca, canjica, mungunzá, milho cozido, maçã do amor, amendoim, entre outros pratos doces e salgados. E como não engordar com tantos quitutes? Bom, o segredo está no controle da gula e nas adaptações.

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Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta

Veja como não engordar com as comidas juninas, dicas de dieta:

Um lanche saudável antes da festa

Antes de sair para as festas, faça um lanche saudável (pão integral com peito de peru ou queijo branco e salada) e pré-estipule quantas porções irá comer na festa junina. Uma sugestão é o consumo de uma opção de salgado e um de doce.

Evite as bebidas alcóolicas

Cuidado com as bebidas alcoólicas, como o vinho quente e o quentão. Além de calóricos, estimulam o apetite e isso certamente levará ao consumo de alimentos muito calóricos e não saudáveis comuns nas festas juninas.

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Prefira as comidas com fibras

No dia da festa, coma alimentos com bastante fibra: frutas, legumes e verduras (crus, de preferência), alimentos integrais (pão, arroz, biscoito), farelos (aveia, farelo de trigo, linhaça). Eles mantêm o estômago ocupado por mais tempo, e isso ajuda a segurar a fome.

Festa junina é mais do que comida

Em primeiro lugar, analise qual é seu maior interesse nas festas juninas. Se, ao pensar na festa, a primeira coisa que vem à sua cabeça é a comilança, mude esse pensamento! Saia de casa pensando em se divertir: dançar, encontrar amigos, rir, brincar.

Calorias das comidas de festa junina

É importante conhecer os valores calóricos dos pratos típicos para controlar o apetite. Confira:

– Curau: 1 pote de sobremesa raso (150g) tem 208 kcal;

– Pé de moleque: 1 unidade pequena (12,5g) tem 60 kcal;

– Pinhão: 1 porção de 5 unidades tem 100 kcal;

– Arroz doce: 1 pote de sobremesa raso de 150g tem 250 kcal;

– Bolo de fubá: 1 pedaço médio de 70g tem 215 kcal;

– Cuscuz: 1 pedaço médio (135g) tem 260 Kcal;

– Tapioca: 1 tapioca de aproximadamente 80 g (do tamanho de uma frigideira pequena) com 50 g de queijo tem 467 kcal;

– Tapioca doce: Com aproximadamente 80 g e com 1 colher de sopa média de doce de leite (25 g) tem 372 kcal;

– Milho: 1 espiga média de milho cozido (100g) tem 110 kcal;

– Milho com manteiga: Com 1 colher (sopa) de manteiga de 15g tem 225 kcal.

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Agora você já sabe como não engordar com as comidas juninas, dicas de dieta. Aproveite as sugestões e controle a comilança na festa de são joão.