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Saúde

Atualizado em 16 de julho de 2011, às 8:40
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alimentos que ajudam na digestão Alimentos que Ajudam na Digestão

Quando notamos que o organismo está funcionando de maneira correta isso significa que algo não está muito bem, por isso, é hora de prestar atenção em alguns hábitos alimentares para verificar o que anda acontecendo.

A alimentação incorreta é grande causa de sérios problemas de saúde que atinge muitas pessoas, como no caso da indigestão por exemplo. Ela geralmente ocorre em pessoas que abusam dos alimentos condimentados como é o caso da feijoada ou até mesmo das bebidas alcoólicas. A má digestão é caracterizada pela dificuldade que o estômago encontra em digerir os alimentos.

A causa também da má digestão é o jeito com que a pessoa se alimenta, pois se ela não mastiga os alimentos de maneira correta ou então os ingere de maneira rápida com certeza terá sérios problemas para conseguir ter uma boa digestão. Ela ocorre quando há o excesso na produção de ácido clorídrico, o qual dá à sensação de ardência nas paredes do estômago, quando ocorre stress, a genética, a presença de bactérias, alimentos ricos em gorduras, álcool, cigarro, alimentos condimentados, frutas cítricas, café e doces podem ajudar a aumentar a produção do ácido clorídrico.

Há alguns alimentos que são verdadeiros remédios, sendo esses alimentos fonte de energia e de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo humano. Na lista dos alimentos de fácil digestão, destacam-se as frutas, os legumes, vários tipos de grãos, peixes, etc.

Algumas dicas para uma boa digestão são ingerir alimentos de fácil digestão como massas, pães, doces, evite a ingestão de bebidas alcoólicas, evite dormir ou realizar atividade física intensa logo depois das refeições, não misturar muito os alimentos durante o dia, ingerir alimentos com baixo teor de gordura, evitar alimentos pesados como a feijoada, ingerir alimentos crus e cozidos, dormir somente depois de uma hora e meia que ingeriu algum alimento, ingerir alimentos que ajudam na digestão como abacaxi e melancia e tomar uma xícara de chá depois das refeições.

alimentos que ajudam na digestão23 Alimentos que Ajudam na Digestão

Faça refeições mais leves, evitar o exagero, principalmente no que diz respeito á massas, doces, alimentos gordurosos e com grande quantidade de conservantes, no caso os alimentos industrializados. Alguns alimentos podem ajudar na digestão, no bom funcionamento do intestino, além de facilitar a queima de calorias, entre outros benefícios.  A reeducação alimentar é a mais indicada e a que mais traz benefícios, principalmente para quem quer emagrecer.

O indicado para uma boa digestão é comer bastantes frutas, verduras e legumes, o milho, trigo, nozes, castanhas, amêndoas, amendoins, pipoca, ervilha feijão, arroz, lentinha e grãos em geral fazem muito bem para o funcionamento dom organismo.

Em relação às frutas, o indicado é comer mamão, abacaxi, maça, laranja, ameixa-seca, abacate mexerica, já a goiaba, banana, entre outras frutas podem prender o intestino. É importante beber muito liquido e fazer uma alimentação balanceada.

alimentos que ajudam na digestão1 Alimentos que Ajudam na Digestão

E se caso a sua má digestão for causada não pelos alimentos e sim por outros fatores procure um médico, pois às vezes você apenas conseguirá solucionar o problema utilizar medicamentos nos quais se exige prescrição médica.

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