Alimentação Saudável: Como Deve Ser?

 

As frutas, verduras e legumes devem compor nossa alimentação, pois compõe a variedade de nutrientes necessários à saúde do organismo.

Dessa forma, quem deseja ter um cardápio balanceado não deve apenas comer arroz, feijão e carne, ou seja, deverá ingerir também os itens citados acima, pois farão muita diferença na dieta.

Para montar um prato saudável, rico em substâncias essenciais ao corpo, note o que não deve faltar:

Alimentos energéticos, que dão combustível ao organismo:

Pão, massa, farinha, cereais, peixes e frutos do mar.

Alimentos construtores, cheios de proteínas:

Carnes, legumes, leite e derivados.

Alimentos reguladores, ricos em fibras, minerais e vitaminas:

Frutas, legumes e hortaliças.

Assim você se protege contra doenças relacionadas à falta de nutrientes!