Ter um momento “relax”, assistir TV durante uma tarde inteira, ficar em casa sem fazer nada e comer um monte de guloseimas é o desejo de muitas pessoas. Essas são medidas que podem até beneficiar quem vive sob estresse intenso, mas que, em condições inadequadas, podem trazer vários malefícios à saúde.
O problema é que em alguns casos essa realidade se repete continuamente e, além de ter um dia improdutivo, na maioria das vezes o indivíduo acaba não se importando com a saúde e deixa de realizar atividade física regularmente e manter uma boa dieta. Fique por dentro do assunto e saiba quais são as consequências do sedentarismo.
O que é sedentarismo
O sedentarismo é um problema que se caracteriza pela escassez ou ausência total de atividade física regular. Algumas práticas como limpar a casa, subir e descer escadas ou simplesmente ir caminhando para o trabalho são medidas consideradas positivas e ajudam a combater o sedentarismo. Ainda assim, algumas pessoas não fazem absolutamente nenhum esforço físico e gastam pouquíssimas calorias diariamente.
Consequências do sedentarismo
Manter um estilo de vida sedentário pode culminar no desenvolvimento de diversos problemas de saúde. Os principais prejuízos de levar uma vida sedentária são:
- Maior chance de desenvolver hipertensão arterial;
- Obesidade;
- Maior chance de desenvolver diabetes;
- Risco aumento para dislipidemia;
- Diminuição da imunidade corporal;
- Risco aumentado para doenças cardiovasculares;
- Maior propensão a problemas como depressão e ansiedade.
O sedentarismo é um problema tão grave que é capaz de aumentar em 54% as chances de o indivíduo sofrer um acidente vascular encefálico (AVE) ou em 50% as chances de morte por infarto agudo do miocárdio.
Benefícios da prática regular de exercícios
A longevidade está diretamente relacionada com a prática regular de exercícios físicos. Cuidar bem da saúde, realizando alguma atividade física com frequência, é uma medida capaz de aumentar a expectativa de vida em 5 anos, além de proporcionar outros benefícios, como:
- Bem estar físico e emocional;
- Manutenção da saúde dos ossos, músculos e articulações;
- Diminuição do risco de desenvolver câncer;
- Manutenção do peso;
- Prevenção de problemas como dislipidemia, diabetes e hipertensão.
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O sedentarismo é um problema intimamente relacionado aos hábitos da vida moderna, onde todo mundo vai de carro para o trabalho ou nem levanta do sofá para mudar o canal da televisão. Esse problema aumenta consideravelmente as chances de desenvolver uma série de doenças potencialmente fatais ou incapacitantes, e por isso deve ser combatido.
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