Saiba quais os benefícios de tomar o café da manhã

É óbvio que as refeições são essenciais e não devem ser negligenciadas. Porém, vale ressaltar que algumas pessoas deixam de lado o café da manhã, por acreditarem que não é tão importante assim. O café da manhã é a principal refeição do dia e não deve ser pulada jamais.

O café da manhã é fundamental (Foto: Divulgação)

O café da manhã é fundamental (Foto: Divulgação)

Razões para tomar o café da manhã

Mas temos razões de sobra para tomar café da manhã todos os dias, e veja por que: Quem toma café da manhã tem uma atitude mais positiva diante da escola e do trabalho, além de um melhor desempenho. Foi feito um estudo em Boston que mostrou que crianças que começaram a tomar café da manhã aumentaram suas notas e deixaram de faltar e chegar atrasados na escola.

Café da manhã ajuda a emagrecer (Foto: Divulgação)

Café da manhã ajuda a emagrecer (Foto: Divulgação)

Aumenta o metabolismo

O café da manhã eleva a taxa metabólica do corpo no começo da manhã, sendo assim, queimar calorias se torna mais rápido do que se a refeição matinal houvesse sido pulada. Por isso pessoas que tomam café da manhã mantêm seu peso com maior facilidade do que quem não o toma. Estudos, com 2.900 americanos, com idades de 18 e 30 anos, mostraram que a ingestão do café da manhã diário pode reduzir o risco de obesidade, ou de desenvolvimento de sinais que levam ao diabetes em 35% a 50%, em relação a pessoas que pulam a refeição matinal. Fazer esta refeição permite uma melhor chance de queimar calorias, uma vez que o consumo é feito no início do dia.

Café da manhã é a principal refeição do dia (Foto: Divulgação)

Café da manhã é a principal refeição do dia (Foto: Divulgação)

Café da manhã diminui os riscos de doenças cardíacas

Estudos também mostraram que homens que consomem ao menos uma porção de grãos, e outros tipos de cereais matinais tem 20% a menos de chances de morrer por doença cardíaca, diabetes ou outras causas. Quando o café da manhã é composto de alimentos saudáveis traz inúmeros benefícios ao organismo.

Café da manhã estabiliza o humor (Foto: Divulgação)

Café da manhã estabiliza o humor (Foto: Divulgação)

O café da manhã também evita mal estar e humor que oscila

Isso mesmo se você tomar um bom café da manhã vai evitar que seu humor fique oscilando durante o dia, pois é comum as pessoas sentirem cansaço e desconforto no período da manhã o que pode levar o dia todo caso você tenha pulado o café da manhã, a principal refeição do dia. Tomar um café da manhã bem reforçado é indispensável para deixar o seu humor regulado e o dia cheio de energia para as tarefas e a correria da vida moderna.

Café da manhã é fonte de energia (Foto: Divulgação)

Café da manhã é fonte de energia (Foto: Divulgação)

Café da manhã melhora os níveis de colesterol

Tomar o café da manhã faz com que o colesterol ruim, o LDL diminua, isso ocorre porque o metabolismo torna-se mais acelerado queimando mais calorias e aumentando o colesterol bom o HDL.

Ovos são fundamentais no café da manhã (Foto: Divulgação)

Ovos são fundamentais no café da manhã (Foto: Divulgação)

Dicas de alimentos para um café da manhã saudável

Se você quer fazer a primeira refeição do dia de forma saudável confira algumas dicas que vamos dar para você aqui:

Vitamina C

As frutas como laranjas e maçãs são ricas fontes de vitamina C e podem ser consumida in natura, além de serem fáceis de comprar em qualquer época do ano;

Ovos

Os ovos são rica fonte de energia, além de serem cheios de aminoácidos, proteínas e vitamina D. acrescente um ou dois ovos no seu café da manhã e sinta a diferença;

Cereais e grãos

Cereais são ótimas opções para o café da manhã, mas é importante que de preferência para aqueles que não contém açúcar, entre eles destacamos a aveia, que além de ser deliciosa é rica em fibras o que aumenta a saciedade por muito mais tempo. Além disso as fibras são muito boas para o bom funcionamento do intestino evitando doenças como diabetes e câncer.

Frutas e cereais perfeitos para o café da manhã (Foto: Divulgação)

Frutas e cereais perfeitos para o café da manhã (Foto: Divulgação)

Café da manhã saudável

O café da manhã pode ser uma refeição saudável e muito deliciosa. É importante dar início ao dia com uma refeição que poderá lhe proporcionar bem estar e energia para enfrentar a correria do dia a dia. Além disso uma refeição saudável pode trazer vida saudável longe das doenças modernas, como obesidade, pressão alta, diabetes, entre outras, que são fruto do estresse e da má alimentação. Um ótima dica para o café da manhã é consumir alimentos como pão integral, queijo, ovos, sucos, frutas frescas, cereais e o delicioso café.

O café da manhã proporciona energia para o corpo o dia inteiro (Foto: Divulgação)

O café da manhã proporciona energia para o corpo o dia inteiro (Foto: Divulgação)

Café da manhã é fundamental

Agora que você já sabe quais os benefícios do café da manhã não saia de casa sem tomar o seu procure fazer uma refeição saudável, não abra mão dos minutos necessários para o deu desjejum nem que você tenha que sair da cama 10 minutos mais cedo, pois lembre-se que o café da manhã é a principal refeição do dia e é ela que vai dar o suporte necessário que o seu corpo precisa até a noite sem perder a força nem energia.

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