Reeducação alimentar, emagreça com saúde

Reeducação alimentar, emagreça com saúde e fique livre do temido efeito sanfona, que faz com que a pessoa volte a engordar depois de seguir…

Por Andre em 11/12/2015

Reeducação alimentar, emagreça com saúde e fique livre do temido efeito sanfona, que faz com que a pessoa volte a engordar depois de seguir dietas milagrosas e que prometem apresentar resultados rápidos.

Reeducação alimentar, emagreça com saúde (Foto Ilustrativa)

Reeducação alimentar, emagreça com saúde (Foto Ilustrativa)

Para quem deseja perder peso sem correr o risco de engordar novamente, a melhor aposta é uma reeducação alimentar, que permite eliminar as indesejadas gordurinhas sem a necessidade de investir em supostas fórmulas milagrosas, remédios para emagrecer ou cirurgia.

Além disso, ela também ajuda a evitar alguns problemas de saúde que podem surgir a partir de dietas muito restritivas, entre os quais bulimia, anorexia, obesidade e compulsão.

Aprenda a fazer uma reeducação alimentar

Reeducação alimentar, emagreça com saúde

Troque os alimentos gordurosos por produtos naturais (Foto Ilustrativa)

Troque os alimentos gordurosos por produtos naturais (Foto Ilustrativa)

O que é a reeducação alimentar? Trata-se da melhor maneira de emagrecer saudável, já que consiste em adotar novos hábitos de alimentares, com os quais é possível comer de tudo, sem sacrifícios e privações, e mesmo assim perder peso.

Para tanto, é preciso saber educar os desejos, a compulsão por comer e a ansiedade, processo de aprendizado que deve ser permanente, para que você emagreça e se mantenha assim. Ou seja, diferentemente das dietas e regimes, que têm prazo para terminar, a reeducação é definitiva, com o indivíduo passando a ter uma nova vida.

Reeducação alimentar com produtos da cesta básica

Adicione mais líquidos ao seu cardápio diário (Foto Ilustrativa)

Adicione mais líquidos ao seu cardápio diário (Foto Ilustrativa)

E como fazer reeducação alimentar? Primeiramente, você deve ter disposição para seguir um novo estilo de vida. A partir daí, pode procurar um nutricionista para ajudar na elaboração do seu plano alimentar, que vai levar em conta suas preferências, a sua rotina e também as suas necessidades.

Além das mudanças na alimentação, que passará a ter, preferencialmente, produtos mais saudáveis e naturais, o processo implica também na prática de atividades físicas e em uma rotina menos estressante. Outro ponto fundamental é ter paciência para alcançar os resultados, lembrando que as mudanças não ocorrem do dia para a noite.

Dicas para que a reeducação alimentar seja bem sucedida

Fazer mais refeições ao longo do dia, em pequenas medidas, é uma boa (Foto Ilustrativa)

Fazer mais refeições ao longo do dia, em pequenas medidas, é uma boa (Foto Ilustrativa)

Dicas para planejar refeições saudáveis

Para o sucesso da reeducação alimentar, alguns passos são importantes:

  • Troque a gordura saturada por gordura de boa qualidade.
  • Elimine os alimentos refinados.
  • Dê preferência aos alimentos orgânicos.
  • Aumente o consumo de líquidos.
  • Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.
  • Alimente-se sem pressa.
  • Faça várias e pequenas refeições ao longo do dia.

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