Reeducação alimentar com produtos da cesta básica

Reeducação alimentar com produtos da cesta básica é possível de fazer sim. Comer certo é caro, muito além do que muito podem comprar. Acontece…

Por Élida Santos em 26/04/2015

Reeducação alimentar com produtos da cesta básica é possível de fazer sim. Comer certo é caro, muito além do que muito podem comprar. Acontece que as pessoas que conseguem ter como base a cesta básica como alimentação diária consegue ter uma dieta mais saudável se usar a imaginação e entender como funciona cada grupo alimentar.

Reeducação alimentar com produtos da cesta básica (Foto: Divulgação)

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Reeducação alimentar cesta básica

Reeducação alimentar com produtos da cesta básica deve começar com coisas mais básicas, como por exemplo, alimentos que ajudam você a ter energia. O famoso arroz e feijão deve ser consumidos sempre, mas com moderação. Alimentos com base em fubá podem enriquecer a dieta e substituir um dia ou outro o arroz e feijão, como uma polenta.

Coma bem consumindo a cesta básica (Foto: Divulgação)

Quantidade de carboidratos que devem ser consumidas

A quantidade de carboidratos que precisam ser consumidas diariamente acaba sendo maior em caso de pessoas que consomem alimentos de cesta básica. O segredo é não consumir em um mesmo prato mais de dois tipos de carboidratos. Se tiver macarrão evite o arroz, mas pode manter o feijão, que tem mais dificuldade de ser absorvido pelo corpo e faz muito bem.

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Consuma mais alimentos com saúde (Foto: Divulgação)

 

Ovo para completar a dieta

Ovos não são fornecidos juntamente com a cesta básica, mas quem consome a cesta geralmente consome muitos ovos. Porém, o ovo frito pode ser consumido, mas sem muito óleo. Para isso, unte uma forma antiaderente com uma gota de óleo espalhada com pincel ou papel e frite o ovo.

Consuma no máximo duas gemas e cinco claras por dia. Os ovos podem te ajudar a usar a farinha e fazer um bolo para o café da manhã, por exemplo, mas consuma o bolo com moderação, sendo somente um pedaço por dia, no café da manhã ou lanche da tarde.

Mesmo consumindo os alimentos da cesta, use outras opções (Foto: Divulgação)

Frutas, verduras e legumes

Ter frutas, verduras e legumes na alimentação é essencial, além do uso dos produtos da cesta básica. Esses alimentos são mais caros, mas não podem faltar na sua cesta de alimentos diários. Compre em promoções para economizar mais, no entanto, não deixe de consumir eles.

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