Dietas líquidas: saiba os prós e contras desse tipo de programa de emagrecimento rápido, que tem ganhado um grande número de adeptos, interessados em eliminar aquelas gordurinhas indesejadas.
As dietas líquidas consistem em substituir, durante alguns dias, o consumo de alimentos sólidos pela ingestão de líquidos (sucos, água, shakes, sopas, etc) com o objetivo de acelerar o emagrecimento.
Essas preparações são benéficas à saúde, ajudando a perder peso e a fortalecer o organismo como um todo. No entanto, os líquidos não devem ser a base da alimentação, devido à baixa quantidade de calorias que oferecem e ao fato de dispensarem a mastigação.
As melhores e piores dietas de 2015
O que este artigo aborda:
Dietas líquidas: saiba os prós e contras
Os prós e contras das dietas líquidas são muitos. Por um lado, as refeições líquidas fazem bem ao corpo e são ótimas para emagrecer, graças às poucas calorias, auxiliando no controle do peso, isso se estiverem balanceadas (a composição precisa ser rica em vitaminas, proteínas e minerais e apresentar baixa quantidade de açúcar, sódio e gordura).
Entre as vantagens das dietas líquidas também estão o aumento da sensação de saciedade, proporcionado por determinados tipos de sucos, shakes, sopas e smoothies, permitindo um maior controle da fome, a desintoxicação que muitos sucos oferecem e a praticidade (são fáceis de preparar).
Por outro lado, consumir somente líquidos não é recomendado, pois dessa forma o processo de mastigação, fundamental para o organismo, acaba sendo deixado de lado. Além disso, uma combinação errada de sucos e sopas pode ser prejudicial, ao eliminar nutrientes importantes e fornecer baixa quantidade de energia.
Outra das desvantagens da dieta líquida é que ela pode facilitar o ganho de peso pouco tempo depois de terminar o programa, já que não ensina a se alimentar corretamente. Dessa forma, muitos não resistem à primeira mordida após a dieta, e voltam a exagerar, ganhando novamente todo aquele peso que havia sido perdido.
A maneira correta de incluir os líquidos na dieta
Quando fazer dieta líquida e ter bons resultados
Ao invés de seguir uma dieta líquida restritiva, o ideal é combinar sucos, shakes e sopas com alimentos sólidos saudáveis, criando um cardápio balanceado. E para completar, faça atividades físicas regularmente, para ajudar no emagrecimento.
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