Dietas líquidas: saiba os prós e contras

Dietas líquidas: saiba os prós e contras desse tipo de programa de emagrecimento rápido, que tem ganhado um grande número de adeptos, interessados em…

Dietas líquidas: saiba os prós e contras desse tipo de programa de emagrecimento rápido, que tem ganhado um grande número de adeptos, interessados em eliminar aquelas gordurinhas indesejadas.

Dietas líquidas: saiba os prós e contras (Foto Ilustrativa)

Dietas líquidas: saiba os prós e contras (Foto Ilustrativa)

As dietas líquidas consistem em substituir, durante alguns dias, o consumo de alimentos sólidos pela ingestão de líquidos (sucos, água, shakes, sopas, etc) com o objetivo de acelerar o emagrecimento.

Essas preparações são benéficas à saúde, ajudando a perder peso e a fortalecer o organismo como um todo. No entanto, os líquidos não devem ser a base da alimentação, devido à baixa quantidade de calorias que oferecem e ao fato de dispensarem a mastigação.

As melhores e piores dietas de 2015

Dietas líquidas: saiba os prós e contras

Os smoothies estão entre os principais integrantes das dietas líquidas (Foto Ilustrativa)

Os smoothies estão entre os principais integrantes das dietas líquidas (Foto Ilustrativa)

Os prós e contras das dietas líquidas são muitos. Por um lado, as refeições líquidas fazem bem ao corpo e são ótimas para emagrecer, graças às poucas calorias, auxiliando no controle do peso, isso se estiverem balanceadas (a composição precisa ser rica em vitaminas, proteínas e minerais e apresentar baixa quantidade de açúcar, sódio e gordura).

Entre as vantagens das dietas líquidas também estão o aumento da sensação de saciedade, proporcionado por determinados tipos de sucos, shakes, sopas e smoothies, permitindo um maior controle da fome, a desintoxicação que muitos sucos oferecem e a praticidade (são fáceis de preparar).

Dieta líquida, cardápio

As sopas também fazem sucesso entre os adeptos dessa dieta (Foto Ilustrativa)

As sopas também fazem sucesso entre os adeptos dessa dieta (Foto Ilustrativa)

Por outro lado, consumir somente líquidos não é recomendado, pois dessa forma o processo de mastigação, fundamental para o organismo, acaba sendo deixado de lado. Além disso, uma combinação errada de sucos e sopas pode ser prejudicial, ao eliminar nutrientes importantes e fornecer baixa quantidade de energia.

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Outra das desvantagens da dieta líquida é que ela pode facilitar o ganho de peso pouco tempo depois de terminar o programa, já que não ensina a se alimentar corretamente. Dessa forma, muitos não resistem à primeira mordida após a dieta, e voltam a exagerar, ganhando novamente todo aquele peso que havia sido perdido.

A maneira correta de incluir os líquidos na dieta

O ideal é combinar a ingestão de líquidos e sólidos, para emagrecer saudável (Foto Ilustrativa)

O ideal é combinar a ingestão de líquidos e sólidos, para emagrecer saudável (Foto Ilustrativa)

Quando fazer dieta líquida e ter bons resultados

Ao invés de seguir uma dieta líquida restritiva, o ideal é combinar sucos, shakes e sopas com alimentos sólidos saudáveis, criando um cardápio balanceado. E para completar, faça atividades físicas regularmente, para ajudar no emagrecimento.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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