Dicas para perder peso de forma saudável após o parto

A gravidez é um dos momentos mais importantes e especiais na vida da mulher. Ter um filho é o sonho de muitas pessoas. Mas,…

Nem sempre é fácil perder peso após o parto.

A gravidez é um dos momentos mais importantes e especiais na vida da mulher. Ter um filho é o sonho de muitas pessoas. Mas, durante a gestação a mulher ganha uns quilinhos a mais, e logo após o nascimento sempre surge a dúvida do que fazer para conseguir voltar aos valores anteriores a gestação. É natural e recomendável o ganho normal de peso durante a gravidez para manter a saúde do bebê. Porém, é necessário perder esse peso de forma saudável.

O peso corporal depois do parto

Logo após o parto, a perda de peso acontece de forma natural, pois são eliminados aproximadamente cinco quilos durantes as primeiras horas. Isso acontece devido à retirada do recém-nascido, da placenta, do líquido amniótico e do sangue. A diminuição do peso continua acontecendo por vários dias, eliminando os líquidos que estavam retidos no organismo e normalizando as funções intestinais.

É necessário tomar algumas atitudes para conseguir perder os quilinhos ganhos.

Dicas perder peso com saúde depois da gravidez

1. Seja paciente: não tome medidas radicais, pois elas podem causar problemas na amamentação e também na sua disposição física para cuidar do recém- nascido. O ideal é tentar dietas, ou outras medidas para perder peso, somente após 6 meses do parto;

2. Pratique exercícios físicos: procure um profissional para orientá-la quanto aos exercícios que você pode realizar. O ideal é fazer atividades moderadas, pois segundo pesquisas, essa é a melhor forma de perder peso. Praticar atividades aeróbicas durante o dia por no mínimo 30 minutos também acelera o processo de emagrecimento;

3. Amamentar: a amamentação ajuda a perder peso mais rápido, além de fortalecer o vínculo entre a mãe e o bebê;

4.  Alimentação balanceada: uma alimentação saudável ajuda as mamães a diminuir o peso após o parto sem prejudicar a amamentação. Mantenha sempre uma dieta balanceada e saudável, ou seja, rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais;

5. Evite a cafeína em excesso: a cafeína ajuda a elevar a insulina, que faz com que o nível de açúcar no sangue caia. Quando isso ocorre, a maior parte das pessoas ingere o carboidrato refinado para elevar os níveis de açúcar no sangue. É ai que está o perigo, levando ao aumento de peso;

6. Controle seus desejos: substitua a vontade de comer por uma atividade saudável como passear com o bebê ou dar uma volta com a família;
7. Durma bem: pessoas cansadas, principalmente as novas mamães, têm maior dificuldade em perder peso. Durma o máximo de tempo que for possível.

Amamentar ajuda a perder peso.

Ao realizar a amamentação e também uma alimentação balanceada, é possível perder em torno de 2 a 4 kg por mês. Dessa maneira não há nenhum comprometimento da produção do leite, não prejudicando o crescimento e o desenvolvimento da criança. Entretanto, quando se tem um ganho acima de 12kg durante a gestação, a perda de peso será mais demorada. É importante ser paciente e seguir os passos corretos para não prejudicar a saúde.

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