Dicas para nunca ficar doente

Estar sempre saudável e poder realizar as atividades rotineiras é o que a maioria das pessoas deseja. Porém, nem sempre é isso que acontece,…

Por Editorial MDT em 02/04/2012

É possível manter sua família longe de doenças.

Estar sempre saudável e poder realizar as atividades rotineiras é o que a maioria das pessoas deseja. Porém, nem sempre é isso que acontece, devido a vários fatores que podem influenciar no processo de saúde-doença. Existem algumas maneiras de manter a saúde sempre em dia. Conheça algumas dicas para nunca ficar doente:

  1. Beba muita água: é necessário beber mesmo quando não tem sede. Esse líquido ajuda no bom funcionamento do organismo;
  2. Coma frutas: As frutas são excelentes fontes de vitaminas. A laranja é rica em vitamina C e ajuda a combater o resfriado;
  3. O sono é importante: durma oito horas por dia, para melhorar o desempenho físico e mental. A falta do sono dificulta a capacidade de executar tarefas e o planejamento. Além disso, dormir pouco afeta a coordenação motora e a produção de hormônios. As consequências de noites mal dormidas são: ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos;

    Dormir ao menos oito horas por noite melhora a imunidade.

  4. Coma menos carnes vermelhas: as carnes são importantes fontes de ferro, porém devem ser consumidas em pequenas quantidades, pois são difíceis de serem digeridas, e dificultam o funcionamento do intestino;
  5. Pratique exercícios físicos: escolha aquela atividade que mais lhe agrade. A prática de exercícios físicos ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, evitando o aparecimento de doenças;
  6. Sorria: sorrir alivia o estresse, ativa as células naturais de defesa do organismo como os anticorpos;
  7. Seja sociável: tenha vários amigos, é necessário um convívio social para que nosso organismo esteja saudável;
  8. Pense positivo: Pensar de forma positiva melhora a autoestima e as nossas emoções. Estudos realizados comprovam que pessoas que tem pensamentos positivos vivem até 12 anos a mais que os que pensam negativo;
  9. Coma chocolate: o chocolate libera no nosso cérebro uma substância chamada serotonina que causa sensação de prazer e bem-estar. Porém, este alimento deve ser consumido em pequena quantidade, pois é bastante calórico e gorduroso;
  10. Higiene: Escovar os dentes, cortar as unhas, lavar os cabelos e tomar banho são cuidados muito importantes, pois evitam que bactérias e outros microorganismos causem doenças em nosso organismo.

Beba muita água.

Fazer coisas agradáveis, pensar positivo, cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos e ter uma boa relação interpessoal, são sem dúvida os melhores meios de não adoecer.

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