Dicas para melhorar funcionamento do intestino

Para que o organismo esteja saudável, todos os sistemas devem funcionar de forma adequada e equilibrada. Isso inclui o bom funcionamento intestinal. Algumas pessoas…

Para que o organismo esteja saudável, todos os sistemas devem funcionar de forma adequada e equilibrada. Isso inclui o bom funcionamento intestinal. Algumas pessoas podem ficar dias ou até semanas sem ir ao banheiro, algo que pode ser muito prejudicial à saúde. Conheça algumas dicas de como melhorar o funcionamento do intestino.

Conheça os sucos que ajudam no funcionamento do intestino.

Para melhorar o funcionamento do intestino, é ideal beber bastante água. (Foto: divulgação)

Dicas de como melhorar o hábito intestinal

Algumas pessoas apresentam dificuldade em ir ao banheiro para evacuar, o que pode ser muito prejudicial à saúde. Por isso, conheça algumas dicas de como melhorar o funcionamento do intestino.

  • Mastigue bem os alimentos – é essencial que todos os alimentos sólidos sejam bem mastigados, antes de serem ingeridos. Isso resulta em uma melhor e mais rápida digestão estomacal, colaborando com a absorção dos nutrientes essenciais;
  • Consuma alimentos integrais – um bom exemplo é trocar o arroz branco, pelo arroz integral;
  • Opte pelos alimentos rico em fibras, como a aveia, os pães integrais, e as raízes;
  • Realize exercícios físicos regularmente;
  • Beba bastante água;
  • Tente desenvolver hábito de ir ao banheiro regularmente e se possível, em um horário específico;
  • Evite a ingestão de refrigerantes com ou sem açúcar;
  • Consuma mais verduras – a ausência de saladas na dieta é um dos maiores vilões e está diretamente ligada à manifestação da prisão de ventre;
  • Evite o uso exagerado de açúcar comum. Assim, se possível, opte por açúcar mascavo;
  • Se possível, reduza o consumo de carnes e derivados.

    Conheça algumas dicas de como melhorar o funcionamento do intestino. (Foto: divulgação)

Receitas caseiras para o bom funcionamento intestinal

São diversas as dicas de receitas caseiras que ajudam a melhorar o funcionamento intestinal. Por isso, separamos alguns exemplos logo abaixo.

  • Deixe ameixas de molho em um copo com água por algumas horas. Depois, beba o líquido com a ameixa;
  • Sempre que possível, coma uma laranja bahia com o bagaço. Não se esqueça de mastigar o bagaço até que só sobre ele na boca;
  • Se possível, tome 2 ou 3 gotas de óleo de Copaiba. Além de ser excelente para o intestino, é um anti-inflamatório natural;
  • Coma mamão com sementes. Não é necessário mastigar as sementes, é ideal que elas sejam ingeridas inteiras, pois colaboram com o bom funcionamento do intestino.

    A prática de exercícios físicos é essencial para manter um hábito intestinal saudável. (Foto: divulgação)

Para ter uma vida saudável, é muito importante que o organismo tenha um funcionamento adequado. Assim, é de extrema importância que o indivíduo tenha um hábito intestinal equilibrado. Após conhecer algumas dicas para melhorar o funcionamento do intestino, basta seguí-las para ter uma vida saudável.

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