Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa vão te mostrar que existem tratamentos alternativos para cuidar da sua saúde.  Os sintomas do dia a dia da menopausa podem ser desagradáveis e trazer até certos constrangimentos com relação ao seu convívio social. Na realidade, a menopausa faz parte da vida e você não deve ficar com vergonha, mas pode tomar medidas para ter uma vida melhor nessa etapa tão diferente e importante.

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Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa  que vale a pena colocar em prática:

– Ingerir frutas ricas em vitamina C e E ao longo do dia, ou fazer sucos com essas frutas, ajudará muito quem está querendo aliviar os sintomas da menopausa. Além disso, beba muita água ao longo do dia.

– Caminhar ajuda a manter o bom humor e a sua saúde. Além disso, tomar pelo menos 15 minutos de sol de manhã ou de noite ajuda na absorção do cálcio e também a manter o humor.

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Alivie os sintomas da menopausa com mais essas dicas

A alimentação é essencial para evitar os sintomas da menopausa. Os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios femininos, ficam mais baixos durante a menopausa e isso contribui para as oscilações de humor. Por isso, para evitar a depressão, a irritabilidade e a ansiedade é necessário que você consuma alimentos como aveia, massa, pão e cereais integrais.

Também coma banana, abacate e verduras de folhas verdes, além de castanha-do-pará, erva-cidreira, chocolate amargo, frango, inhame, manjericão, óleo de nozes e de sementes, lentilha e peixes gordos (sardinha, salmão e cavala).

Alimentos com fibras e o famoso ômega-3 ajudam a diminuir as ondas de calor que são bem típicas da menopausa. Além disso, ajuda o seu intestino a ficar melhor. Ou seja: coma com qualidade e diminua drasticamente os problemas típicos da menopausa.