Descubra as formas de amenizar os sintomas da TPM

A TPM acomete as mulheres e todas as pessoas ao seu redor, por isso, valem algumas dicas para amenizar os sintomas da doença.

Irritação, vontade de chorar, carência, pensamentos negativos, tristeza. Esses são alguns sintomas da tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM. Muitas mulheres sofrem desse mal e com elas, todas as pessoas ao redor, tais como maridos, namorados, amigos, familiares e vizinhos. Como se livrar dela?

O primeiro passo para tentar amenizar os sintomas da TPM é tentar conhecer-se, saber quais são as suas características positivas, negativas e, especialmente, se existem alguns dias do mês em que elas estão mais acentuadas. Algumas mulheres sabem perfeitamente quando a TPM está chegando, pois percebem que estão mais chorosas e sensíveis. Por isso, a grande dica é tentar ver suas reações nos dias anteriores à menstruação.

Durante essa fase, a mulher tende a ficar mais desanimada quanto a si, por isso, não custa nada se arrumar bem, fazer uma maquiagem leve, mesmo que não vá sair de casa, mesmo que seja para esperar o namorado ou marido ou buscar os filhos na escola. O que importa é estar de bem consigo.

Ainda nesse sentido, os pensamentos ruins também aparecem demais no período da TPM e uma forma de melhorar isso, é tentar discipliná-los. Pode ser difícil, mas não é nada impossível. Tenha sempre em mãos aqueles livrinhos cheios de frases ou textos otimistas, tão baratinhos e vendidos em qualquer banca de jornal. Então, quando surgirem ideias negativas, recorra a eles e leia, assim, a mente estará ocupada e rapidamente aquilo que veio perturbar acaba indo embora.

Uma outra orientação para lutar contra os efeitos da TPM, é a prática de exercícios físicos, pois eles atenuam a depressão, a baixa auto-estima, a tensão, que são fatores que ficam bem marcados um pouco antes da menstruação chegar. Os mais indicados são os que emagrecem, e ajudam a melhorar a parte cardiorespiratória, mais conhecidos como aeróbicos. São elas a velha e conhecida caminhada, a corrida, a pedalada e muitos outros que são feitos nas academias, como body jump, por exemplo.

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Só de exercícios físicos o corpo não dá conta, ele também precisa alimentar-se e muito bem, diga-se de passagem, portanto, uma dieta equilibrada ajuda bastante a eliminar a TPM. Doces, café, açúcar e álcool devem ser evitados, e diuréticos devem ser valorizados, tais como melancia, agrião, aspargo, salsa, morango e outros.

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