Como Manter o Peso Neste Inverno

Quando chega o inverno nós mulheres quase entramos em pilha, isso por que sabemos que é difícil controlar o peso, sempre acabamos engordando, e o pior é que nos faltam coragem de enfrentar uma academia, os exercícios diminuem a motivação acaba e aí acabamos crescendo dos lados.

Os quilinhos começam a aparecer e a mudança é nítida comemos muito e não queimamos nenhuma caloria se quer, e emagrecer sem fazer exercícios é praticamente uma missão impossível. Sabe aquela fome imensa que sentimos e daí comemos um pouquinho de forma exagera, isso acontece por que o organismo esta se adaptando as novas temperaturas que por sinal são muito frias.

Bebemos pouca água nesta época do ano, damos preferência por tudo que esquenta e ENGORDA! Muito chocolate quente bolos, calorias e mais calorias.

E aí junta a preguiça com a vontade de comer um dueto perfeito para que a balança mexa os ponteiros, e isso não é legal! Temos que arranjar uma forma de controlar a boca e o nosso peso também, e para nos controlarmos vale lembrar que uma boa dica é tomar sucos ao longo do dia. Tome sopas com verduras e legumes e evite os tradicionais e deliciosos chocolates quentes todos os dias e, a toda hora.

Para se alimentar bem no inverno sem engordar muito você deve seguir algumas regras como:

– Alimente-se a cada três horas em quantidades pequenas sem pular nenhuma
– Evite comer carnes com muita gordura, prefira alimentações mais leves como sopas, de legumes, verduras e caldos.
– Evite o consumo de bebida alcoólica.
– Se for tomar o chocolate quente substitua o leite integral pelo desnatado, o açúcar pelo adoçante.
– Beba água durante o dia lembre-se que deve ingerir dois litros por dia.
– Beba sucos e vitaminas durante o decorrer do dia.
– Faça salada de frutas e acrescente iogurte natural e muitas fibras, é bom para o funcionamento do deu intestino.
– Faça algum exercício não deixe de fazê-los até mesmo leves caminhas podem te tirar do sedentarismo.

E não vão exagerar nos petiscos agora com achegada da Copa do Mundo será mais uma luta contra a balança neste inverno.