Como Acabar com a Insônia, Dicas

Como Acabar com a Insônia, Dicas

Não existe nada pior do que você perder o sono durante a noite, ou até mesmo varias noites, isso pode ser insônia, e também pode acarretar varias conseqüências, e as causas também podem ser diversas, porém para que você acabe com esse problema é necessário tomar algumas atitudes e também optar por algumas mudanças em seu dia a dia, além de consultar um medico que possa lhe auxiliar e pedir todos os exames necessários para descobrir a verdadeira causa do seu problema.

A insônia pode surgir por diversos fatores alguns dos fatores mais comuns são os relacionados a problemas de saúde, como por exemplo a obesidade, a depressão, pressão alta, diabetes, além de outros fatores como por exemplo o stresse, má alimentação, falta de vitaminas, entre muitos outros. A primeira atitude a ser tomada deve ser procurar um medico que possa através dos exames descobrir a verdadeira causa, principalmente se a mesma estiver relacionada a saúde, desse modo você pode começar um tratamento adequado, porém também existem algumas dicas que você pode implantar em sua rotina diária que pode lhe ajudar e muito a acabar com a insônia.

Algumas mudanças que podem ser implantadas no seu dia a dia desse modo podendo evitar ou até mesmo acabar com a insônia, a primeira dica é que você não como alimentos pesados antes de dormir, mantenha uma alimentação leve e balanceada, e evite tomar e comer alimentos que possuam cafeína como café, chá, refrigerante entre outros, isso pode atrapalhar o seu sono.

Tenha uma cama e um travesseiro confortável, para que você possa se acomodar e ter uma boa noite de sono, evite deixar aparelhos eletrônicos perto de você, como por exemplo televisão, radio, celular, mp4, mp3, entre outros, pois isso pode tirar a sua atenção e fazer com que você não consiga relaxar, é indicado também para as pessoas que demoram algum tempo para dormir após estarem deitadas na cama que retirem relógios, radio relógios e outros, para que você não fique preocupado com a hora e o tempo que está demorando para dormir.

Ao se deitar tente esquecer dos problemas do cotidiano, das tarefas do dia seguinte, tente apenas, relaxar e se concentrar para que você possa dormir com mais facilidade, também tenha uma hora para dormir, e para acordar desse modo o seu organismo irá se acostumar e saber que aquela é hora de relaxar e dormir. Outra dica para as pessoas que tem dificuldade para dormir e evitar dormir perto de portas e janelas que dêem acesso para a rua, pois os barulhos externos podem lhe atrapalhar e interferir em sua noite de sono, converse também com seus amigos e familiares para que não façam barulhos internos para que você possa ter uma boa noite de sono.

Essas são algumas das dicas que você pode estar implantando em seu cotidiano para que possa evitar ou diminuir a freqüência das noites mal dormidas, porém não deixe de procurar o seu medico para que o mesmo possa fazer todos os exames necessários e tratar o seu problema da melhor maneira, espero que tenha gostado deste artigo e possa ter esclarecido possíveis duvidas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog e volte sempre ao Mundo das Tribos!