Devido hábitos de alimentação inadequados e fatores biológicos, algumas pessoas têm a predisposição em alterar o nível do colesterol ruim, prejudicando a saúde.
Então, o que é preciso fazer para melhorar esse quadro?
Primeiramente, a pessoa precisa verificar o colesterol e se este estiver alterado, além de seguir as prescrições médicas, muitas vezes envolvendo remédios, é importante passar a ter um cardápio equilibrado, com refeições saudáveis.
O que pode ser acrescentado na rotina alimentar?
Dois ingredientes que só fazem bem: morango e linhaça.
Por que?
Os morangos contêm fenólicos, substâncias encontrada em frutas vermelhas. Tais propriedades agem no corpo como antioxidantes poderosos que combatem o envelhecimento e impedem a oxidação do colesterol e ainda mantêm a estrutura das fibras do colágeno e protege a visão.
O outro ingrediente é a linhaça, que inibi a absorção de gorduras no organismo e potencializa os compostos fenólicos do morango.
Uma sugestão é preparar uma salada de frutas vermelhas com linhaça, ao menos três vezes durante a semana, no café da manhã ou nos lanches.
Que tal começar desde já?
3 Comentários
OBS: O poder da linhaça é maior quando ela é triturada na hora, pois se triturar e guardar ela oxida diminuindo o poder e o omega 3 e 6. Ao comer ela inteira é fraco, pois ela passa direto pelo intestino, porque a casca dela é muito dura para digestão.
Boa noite,Srs
Gostaria de saber se cerveja eleva o colesterol.
Atenciosamente
Andrea
eu moro no japao e estou retornando para o brasil,e comprei um pacote de stop over em dubai ,gostaria de saber se em dubai esta tendo muitos casos da gripe suina por ser cidade turistica, e´ que eu estava assistindo agora a pouco o fantastico e o doutor disse que quem deve tomar muito cuidado e´ principalmente gestantes ,como eu estou gestante de 5 meses gostaria de saber ,se uma gestante pegar a gripe suina oq podera acontecer com a gestante e com o nenem tambem obrigada viviane