Praticar atividades físicas além de fazer bem para a saúde traz benefícios estéticos e mentais. Todavia, para quem não possui tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, atualmente, existem diversos artefatos que facilmente podem substituir os aparelhamentos da mesma. Para quem deseja tonificar o glúteo e as pernas, por exemplo, as caneleiras são ótimas alternativas.
Caneleiras emborrachadas
As caneleiras fazem o mesmo trabalho que os aparelhos da academia. Em muitos casos, são até melhores. Ao praticar o exercício no conforto de casa, você pode assistir TV ou ouvir músicas de sua preferência, diferentemente das academias.
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Outra opção seria usá-las em atividades na água como na hidroginástica. A água em conjunto com a caneleira forçará o corpo a trabalhar mais, no entanto, o risco de lesões severas, será reduzido drasticamente.
Para quem não está habituado a fazer o exercício, as caneleiras de ½ kg são as mais recomendadas. Sua troca só deve ser feita depois que se acostumar com peso, geralmente de 4 a 5 semanas. Depois você pode mudar para 1 kg e assim continuamente, para 2 kg, 3 kg até chegar à mais pesada, de 6kg.
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Preços
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É importante ressaltar que seu corpo possui um ritmo e um limite, os quais devem ser respeitados. Forçar a barra, além de não adiantar, poderá acarretar lesões que, muitas vezes, podem custar todo o sacrifício. Para ser mais seguro, consulte um profissional para auxiliá-lo nos treinamentos e estabelecer uma rotina de exercícios.
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