Estar bem consigo mesmo significa estar em sintonia com diversos fatores que vão desde a beleza até a própria saúde. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas para que esse bem-estar se firme de alguma forma no seu dia-dia.
Dica importante:
Sempre que possível faça um feedback dessas dicas, de modo a torná-las sempre presentes no seu dia-dia
Vamos a elas!
Reeducação alimentar:
Adotar uma postura com relação aos alimentos é sempre muito bom, fazer refeições completas é melhor ainda. A dica é: “não devore qualquer coisa”.
Medicamentos para emagrecer:
Evite esses tipos de medicamentos. Os mesmos trazem consequências desagradáveis para a saúde do usuário.
Gula:
Evite esse pecado mortal. Repeite seu organismo e não coma somente porque “sobrou”.
Manteiga:
Margarina light é tem menos calorias. Porém, a boa pedida é você utilizar queijo cottage que é bem menos calórico.
Tempero:
Quer substituir o sal, mas não sabe qual ou quais temperos utilizar? As boas sugestões são: salsa, cebolinha, manjericão, alecrim e orégano.
Limão:
Utilize-o à vontade, principalmente em peixes e saladas.
Sanduíches:
Atum e peito de peru são excelentes, desde que sejam preparados sem maionese e queijo.
Sorvetes:
Evite os cremosos, apesarem de ser tentadores! Neste caso, a boa pedida é por sorvetes de frutas, ou seja, os famosos picóles.
Café da manhã:
É essencial alimentar-se bem, principalmente depois do corpo estar horas de jejum.
Carboidratos:
Eles podem ser consumidos desde que de forma bastante moderada, pois os mesmos são ótimas fontes de energia.
Dica importante:
Se você tem tendência á obesidade o idela é que haja um corte de alimentos que propriciam essa obesidade. É importante que “esse corte” seja feito por um especialista na área.
Proteínas:
Alimentos ricos em proteínas convertem-se em substâncias químicas que controlam o estado de alerta e resistência.
Sobremesa:
Se você conseguir saboreá-la somente duas horas após a refeição, a boa digestão estará sempre favorecida.
Frutas secas:
São muito ricas em potássio e uma boa pedida!
Sucos vs Frutas:
Duas alternativas super saudável. Porém, frutas são as melhores indicações.
Meridiano cardiáco:
Evite exercícios físicos entre às 12:00 e 14:00 horas, pois esse é o horário do meridiano cardiaco. Nele, o coração precisa de descanso.
Insulina em alta:
Canela, gengibre e açafrão aumentam a capacidade da insulina de metabolizar glicose, mantendo o nível de açúcar no sangue.
Proteínas:
Os aminoácidos derivados dos alimentos ricos em proteínas convertem-se em substâncias químicas que controlam o estado de resistência e alerta do corpo.
