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Todo o sacrifício que você fez para emagrecer durante o ano todo pode ir água abaixo se você não souber se controlar nas ceias de Natal e de Ano Novo. As guloseimas são tantas e tão gostosas que é difícil resistir às tentações. No entanto, você é forte e vai conseguir seguir a sua dieta à risca, principalmente se seguir essas 10 dicas para não engordar nas festas de final de ano.
- Na hora de preparar os pratos das ceias, prefira os ingredientes saudáveis e que tenham menos calorias. Por exemplo, você pode substituir a farinha refinada pela integral, assim como o açúcar refinado pelo mascavo. Como essa época é muito quente, faça pratos com várias folhas e legumes ao invés de frituras e carnes gordurosas.
- Antes de ir para as festas, coma algo leve, como um sanduíche natural. Assim, o seu estômago estará cheio e você não conseguirá comer tantas guloseimas nas ceias.
- Os petiscos são uma tentação, porém, eles preenchem o seu estômago de modo que você não conseguirá ingerir tanta comida na refeição principal. Além do mais, eles têm muitas calorias, especialmente os patês cremosos. Portanto, comporte-se e coma apenas alguns palitos de cenoura ou de pepino para espantar a fome.
- Na hora da ceia, com certeza haverá muitos pratos diferentes. Então, escolha com cuidado para não fazer uma montanha no seu prato, pois não é necessário pegar um pouco de cada guloseima. Coloque apenas alimentos naturais, leves e coloridos, deixando as frituras e as carnes gordurosas de lado.
- Um dos segredos para comer menos nessas festas é se distrair conversando com os convidados. Assim, o seu cérebro se entretém com uma boa conversa ao invés de enviar comandos para que você coma sem parar.
- Como você vai estar ocupada conversando, estará comendo devagar. Quem come devagar come menos porque o cérebro entende que está saciado de acordo com o número de mastigadas que você dá antes de engolir a comida.
- Depois da refeição principal, é a vez delas: as malvadas, porém deliciosas sobremesas. Você não precisa ficar sem experimentá-las, mas é só experimentar, ou seja, comer um pequeno pedaço apenas para sentir o seu gosto adocicado.
- As bebidas alcoólicas são riquíssimas em calorias. Sendo assim, não exagere na hora do brinde. Festeje com os parentes e com os amigos de forma saudável, pois é possível ficar alegre sem essas bebidas.
- No final das festas, geralmente sobra muita comida e o costume é que cada convidado leve um pouco para casa. Então, para não ficar com essas tentações na sua geladeira, recuse-se a levar a marmita, alegando que não irá comê-la por falta de tempo.
- Por fim, mesmo com toda a correria atrás de presentes e alimentos, não deixe os exercícios físicos de lado. Mesmo que esteja cansada, vá à academia ou para o calçadão e faça a sua corrida pelo menos 3 vezes por semana, afinal, nesses dias você está bem mais propensa a ingerir mais calorias.
Não será fácil seguir essas dicas para não engordar nas festas de final de ano, mas com muita força de vontade e dedicação, será possível seguir o seu regime à risca, mesmo com tanta tentação à sua volta.
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