Pressão Alta: Aprenda a Controlar

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A pressão arterial alta pode gerar uma série de males e não é só aquele que envolve o sistema circulatório. Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro. Por isso é recomendada uma dieta balanceada contra a hipertensão, por isso confira aqui pressão alta aprenda a controlar.

Pressão alta aprenda a controlar (Foto: Divulgação)
Pressão alta aprenda a controlar (Foto: Divulgação)

Pressão alta aprenda a controlar

Esse problema é considerado como doença crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante realizar exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso. Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na frequência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números. Portanto se você tem pressão alta aprenda a controlar.

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Confira aqui também: Conheça as causas da hipertensão

Pressão alta uma doença silenciosa que pode levar a morte (Foto: Divulgação)
Pressão alta uma doença silenciosa que pode levar a morte (Foto: Divulgação)

Como controlar a pressão alta

Algumas atitudes, no entanto, ajudam, não só a prevenir o problema, como controlam níveis já elevados de pressão. Veja como:

– Mantenha o peso ideal: o sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.

– Praticar exercícios físicos: atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

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– Evite bebidas alcoólicas: o álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.

– Faça uma dieta saudável: gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência às carnes magras.

Em últimos casos a pressão alta pode ser tratada com medicamentos (Foto: Divulgação)
Em últimos casos a pressão alta pode ser tratada com medicamentos (Foto: Divulgação)

Obtenha mais informações sobre o assunto aqui: O que é hipertensão e como cuidar

O vilão da pressão alta é o sal

Diminuir o sal dos alimentos: o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, evite o excesso na hora de temperar a comida e reduza o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

O excesso de sal é o grande responsável pela pressão alta (Foto: Divulgação)
O excesso de sal é o grande responsável pela pressão alta (Foto: Divulgação)

Medicação para o controle da hipertensão

Medicação: se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiinflamatórios e anticoncepcionais.

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Cigarro: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente, além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental.

Medir a pressão sempre, isso pode diminuir a possibilidade de que haja descontrole e problemas futuros.

Siga essa recomendações e sempre tenha um acompanhamento médico.

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1 comentário

  • comtrolar pressao e deixar de comsumir, certos produtos que so fazem aumentar o risco fe morte ,como deixe de fumar,bebidas alcolicas,produtos emlatados,gorduras trans,mude sua rotina de vida ,tome suco de laranja,bastante legumes,carnes magras.peixe,se vc quer viver mais ,saia dessa vida sedentaria,o quanto logo.boa sorte.

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