Domir depois das refeições faz mal ? Dicas de Sáude
Quem que nunca ouviu aquela frase que “domir de barriga cheia faz mal” ? Esta é uma crendice popular e muito não sabem se dormir após as refeições faz mal a sáude ou não.
Segundo informações obtidas de nutricionistas, o que pode acontecer ao dormir logo após a refeição é sentir algum certo desconforto, como azia ou queimação. Outro mito que não é verdade é de que jantar engorda, você só vai engordar caso coma demais, se fizer uma refeição balanceada não terá problema algum.
Como fazer uma refeição Balanceada a noite ?
Para quem deseja fazer uma refeição balanceada é preciso ter alimentos leves, comidas poucos apimentadas e sem condimentos. Uma ótima sugestão é comer saladas ou massas, lembrando que o carboidrato contido nas massas é de fácil digestão.
Porém, temos a contradição, onde alguns nutricionistas discordam e afirma que faz mal sim comer e dormir, nestes casos eles dizem que o ideal é aguardar um período de duas horas para se deitar.
Segundo alguns gastroenterologistas, é benéfico descansar logo após qualquer refeição, o repouso é importante porque é necessário que o sangue se concentre no aparelho digestório para realizar a digestão.
Outra dúvida que muita gente tem é se tomar banho após comer faz mal ? Segundo especialista não há problemas em entrar na água após comer, O que não pode é nadar, pois há uma competição de irrigação sangüínea entre os músculos exigidos na natação e o sistema digestório.
Deitar logo após fazer uma refeição aumenta a chance de refluxo, o que pode atrapalhar o sono, portanto antes de comer a noite tente evitar ao máximo gorduras e frituras.
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O autor do blog se chama Paulo Lima, atualmente Freelancer e Blogger Profissional, Se dedica para manter atualizado este blog.
Confira a Revista Veja, de 04/06/08. Lá tem um especial PARA DORMIR MELHOR! A matéria está sensacional!
Transcrevo abaixo a parte que aborda o tema: dormir de barriga cheia faz mal?
A ciência do bom sono
Os especialistas dizem o que já foi comprovado sobre aquilo que mais circula no senso comum
dormir de barriga cheia é ruim
O que diz a ciência: verdade. O processo digestivo estimula a produção de insulina, hormônio que favorece o estado de alerta – e não o sono
Ilustrações ROB
um copo de leite quente antes de deitar favorece uma boa noite de sono
O que diz a ciência: às vezes. O leite possui triptofano, aminoácido que estimula um neurotransmissor, a serotonina, atuante na região do cérebro relacionada ao sono.
A questão é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo. Depende, basicamente, da combinação com outros alimentos que a pessoa ingeriu e do nível de açúcar no sangue
dormir com a luz acessa atrapalha
O que diz a ciência: verdade.
A luz estimula certos receptores na retina que, por meio de fibras nervosas, enviam ao cérebro a mensagem de que ele deve permanecer em estado de vigília.
exercícios físicos noturnos prejudicam o sono
O que diz a ciência: verdade.
Os exercícios estimulam a produção de adrenalina, hormônio que contribui para o estado de alerta. Também fazem aumentar a temperatura do corpo justamente num momento em que ele deveria estar perdendo calor. Isso dificulta a chegada do sono
banho quente ajuda a pegar no sono
O que diz a ciência: verdade.
A água quente provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e, como conseqüência disso, o corpo perde calor – situação ideal para o sono
Grande abraço e se precisar de mais alguma informação, basta acessar meu blog também, ok?
Parabéns pra você! Seu blog está muito legal!