Quem que nunca ouviu aquela frase que “domir de barriga cheia faz mal” ? Esta é uma crendice popular e muito não sabem se dormir após as refeições faz mal a sáude ou não.
Segundo informações obtidas de nutricionistas, o que pode acontecer ao dormir logo após a refeição é sentir algum certo desconforto, como azia ou queimação. Outro mito que não é verdade é de que jantar engorda, você só vai engordar caso coma demais, se fizer uma refeição balanceada não terá problema algum.
Como fazer uma refeição Balanceada a noite ?
Para quem deseja fazer uma refeição balanceada é preciso ter alimentos leves, comidas poucos apimentadas e sem condimentos. Uma ótima sugestão é comer saladas ou massas, lembrando que o carboidrato contido nas massas é de fácil digestão.
Porém, temos a contradição, onde alguns nutricionistas discordam e afirma que faz mal sim comer e dormir, nestes casos eles dizem que o ideal é aguardar um período de duas horas para se deitar.
Segundo alguns gastroenterologistas, é benéfico descansar logo após qualquer refeição, o repouso é importante porque é necessário que o sangue se concentre no aparelho digestório para realizar a digestão.
Outra dúvida que muita gente tem é se tomar banho após comer faz mal ? Segundo especialista não há problemas em entrar na água após comer, O que não pode é nadar, pois há uma competição de irrigação sangüínea entre os músculos exigidos na natação e o sistema digestório.
Deitar logo após fazer uma refeição aumenta a chance de refluxo, o que pode atrapalhar o sono, portanto antes de comer a noite tente evitar ao máximo gorduras e frituras.
8 Comentários
Olá Elenice, creio que este link te ajude: https://www.mundodastribos.com/curso-tecnico-enfermagem-gratuito.html
Att,
eu quero faser um curso de imfermagem tem como qual procedimento, para comessar a faser, elenice responde
que essas dicas são maravilhosas,porque sempre quando eu como na hora que eu vou dormir não passo mau mas tenho muita vontade de deitar depois do almoço…
São maravilhosas suas dicas, vão me servir muito!!!
Eu qeero emagrecer !! iiapoiapsiasiapi
Uma ótim matéria.
Tudo de bom! esse tipo de dicas que são interessantes de saber.
Confira a Revista Veja, de 04/06/08. Lá tem um especial PARA DORMIR MELHOR! A matéria está sensacional!
Transcrevo abaixo a parte que aborda o tema: dormir de barriga cheia faz mal?
A ciência do bom sono
Os especialistas dizem o que já foi comprovado sobre aquilo que mais circula no senso comum
dormir de barriga cheia é ruim
O que diz a ciência: verdade. O processo digestivo estimula a produção de insulina, hormônio que favorece o estado de alerta – e não o sono
Ilustrações ROB
um copo de leite quente antes de deitar favorece uma boa noite de sono
O que diz a ciência: às vezes. O leite possui triptofano, aminoácido que estimula um neurotransmissor, a serotonina, atuante na região do cérebro relacionada ao sono.
A questão é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo. Depende, basicamente, da combinação com outros alimentos que a pessoa ingeriu e do nível de açúcar no sangue
dormir com a luz acessa atrapalha
O que diz a ciência: verdade.
A luz estimula certos receptores na retina que, por meio de fibras nervosas, enviam ao cérebro a mensagem de que ele deve permanecer em estado de vigília.
exercícios físicos noturnos prejudicam o sono
O que diz a ciência: verdade.
Os exercícios estimulam a produção de adrenalina, hormônio que contribui para o estado de alerta. Também fazem aumentar a temperatura do corpo justamente num momento em que ele deveria estar perdendo calor. Isso dificulta a chegada do sono
banho quente ajuda a pegar no sono
O que diz a ciência: verdade.
A água quente provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e, como conseqüência disso, o corpo perde calor – situação ideal para o sono
Grande abraço e se precisar de mais alguma informação, basta acessar meu blog também, ok?
Parabéns pra você! Seu blog está muito legal!