Exercícios que podem ser feitos dentro do carro

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Os moradores das cidades grandes perdem boa parte do tempo diário em congestionamentos no trânsito. Na maioria dos casos, isso gera uma profunda tensão física e muito estresse que podem ser prejudiciais a saúde. Porém, o que a maioria das pessoas não sabe é que existem alguns exercícios que podem ser feitos dentro do carro, ajudando a aliviar a tensão e o estresse. Saiba mais sobre o assunto.

Os exercícios de alongamento são os mais indicados para serem feitos dentro do carro. (Foto: divulgação)

Como aliviar a tensão no trânsito

Dirigir nas grandes cidades é sempre muito desgastante, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Uma das primeiras coisas que acontece quando estamos diante de um congestionamento no trânsito é o nervosismo e a tensão muscular. Mesmo sem percebermos, os músculos se contraem.

Com o passar do tempo, essa musculatura fica contraída, dificultando o fluxo sanguíneo. Essa situação gera um processo inflamatório e dá início a dor.

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Para resolver o problema, uma das soluções é ensinar o músculo a relaxar através de exercícios físicos. O que a maioria das pessoas não sabe é que existem vários tipos de exercícios que podem ser feitos dentro do caso, ajudando a aliviar a tensão e o estresse.

As bolinhas anti estresse são ótimas opções para aliviar a tensão e o estresse. (Foto: divulgação)

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Dicas de exercícios que podem ser feitos dentro do carro

1. Exercício com bolinha: tenha sempre no carro uma bolinha de apertar com as mãos para aliviar o estresse. Elas são excelentes para os momentos de congestionamento. Além disso, ela ajuda a fortalecer a musculatura do antebraço e evita dores;

2. Exercício com elástico: esse material é excelente para exercitar as pernas, pois quando passamos muito tempo sentados a circulação do sangue é prejudicada podendo causar varizes, inchaços e tromboses. Com ajuda do elástico faça movimentos de flexão e extensão das pernas e pés.

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3. Alongamentos: esses exercícios são muito importantes para aliviar a tensão. Portanto, alongue os braços, pescoço e costas, isso ajudará a aliviar o estresse e evitar dores. O alongamento ajuda o músculo a relaxar, combatendo a sensação de peso no final do dia.

4. Postura:para evitar as dores nas costas e tensões, a postura deve ser mantida, as costas devem ser apoiadas no assento. O ajuste do banco e encosto para cabeça é indispensável.

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Os alongamentos ajudam a aliviar a tensão e o estresse no trânsito. (Foto: divulgação)

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Os exercícios físicos são excelentes formas de aliviar o estresse e a tensão muscular. Eles podem ser feitos de várias formas, inclusive dentro do carro em situações como os congestionamentos no trânsito. É importante lembrar que os exercícios só devem ser feitos com o veículo parado.

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