Dicas que garantem 2 quilos a menos com mudanças de leve no seu dia a dia! Quando se está muito acima do peso é normal que acabe se empenhando em uma dieta bem forçada, que elimine boa parte desse peso. No entanto, quando falta pouco para chegar ao peso é que as coisas complicam, pois muitas vezes as pessoas ficam oscilando esse pouco peso que falta para ser eliminado. É complicado mesmo pesar em eliminar aqueles dois quilinhos que faz com que o seu corpo sempre fique mostrando uma dobrinha a mais em alguma parte, mas confira algumas dicas para que isso se torne possível.
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Dicas que garante 2 quilos a menos
Vamos as dicas que garantem 2 quilos a menos na balança?
– Salada à vontade antes de comer o prato principal, o quente, de arroz e feijão e proteína.
– Forme dupla com um amigo para ter mais ânimo para fazer atividades físicas.
– Coma de vagar, com calma, mastigando de modo lento e várias vezes. O ideal é prestar atenção na alimentação, sem ter uma televisão para te distrair e quebrar o seu ritmo.
– Elimine da dieta alimento com farinha branca, pois a farinha branca vira rápido gordura.
– Se mexa sempre. Procure esportes que você goste para fazer e ter mais motivação para seguir uma dieta regrada. Esporte te dá prazer e seu corpo fica mais vital para que você consiga ter ânimo para a prática de atividade física.
– Durma pelo menos 8 horas por noite. Mesmo tendo a rotina massacrante do dia a dia, é necessário descansar.
– Escove os dentes após as refeições para evitar sentir aquela vontade de comer doce.
– Use o prato de sobremesa para comer. Pois ele é menor e vai te ajudar a policiar.
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Mais dicas para ficar em forma com mudanças no dia a dia
– Coma alimentos frescos no lugar dos industrializados.
– Troque os sucos de saquinho e o refrigerante pela água.
– Diminua o consumo de bebidas alcoólicas.
– Coma de 3 em 3 horas.
– Use somente a escada e deixe de lado o elevador.
– Refeições mais leves de noite.
– Coma mais fibras.
– Troque os alimentos de farinha branca pelos integrais.
– Use alimentos que ajudem a emagrecer como a chia, linhaça e quinoa.
– Use alimentos termogênicos, como a canela, pimenta e gengibre.
– Faça reeducação alimentar e nçao dietas malucas da moda.
– Não pule refeições.
– Cuidado com as refeições fora de casa. Opte sempre pelas opções mais lights.
– Não desconte a frustação na comida. Troque pela atividade física que você vai se sentir melhor.
– Coma chocolate somente amargo ou meio amargo.
– Troque o açúcar branco e refinado pelas opções lights, como o açúcar magro.
– Coma menos sal, pois ele retém liquido.
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