Um calor do lado de fora, bom mesmo para pegar uma bela praia, mas você está trancado dentro do escritórioem frente ao computador. Sendo assim chega a hora do almoço, e mais gostoso ainda seria tirar um cochilinho depois disso, porque nesse calor da uma moleza. Mas fazer o que se não pode mudar isso?
Ao contrario do que as pessoas pensam, da sim para acabar com essa moleza na estação mais quente do ano. É mais fácil do que parece manter a produção alta e se refrescar durante esses dias de calor. O segredo está em beber bastante líquido e se alimentar com comidas leves.
Para quem se alimenta em restaurantes é preciso saber escolher. O ideal é começar com uma salada, evitando comer molhos muito cremosos. Depois um cereal, como arroz integral, um feijão e um grelhado, pode ser filé de peixe. E muito legume para saciar.
Mas para quem pode comer em casa e preparar seu próprio prato é preciso tomar cuidado com a temperatura com que são preparados, pois quando o alimento é feito em uma temperatura muito alta e pode perder seu valor nutritivo.
Entre as opções la carte, o cuidado está voltado para o tamanho da porção, porque não importa quão seja saudável o restaurante, não adianta ser um arroz integral ou um feijão mais leve se a quantidade é muito grande, ela vai continuar te dando aquela sensação de quem comeu demais, aquela fadiga, sono, o que não o ajuda a produzir o necessário.
Por isso preste bem a atenção em sua alimentação nessa época do ano e não se esqueça de beber bastante líquido, principalmente água.
Bom apetite!
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