Segundo pesquisas recentes publicadas nos Estados Unidos, cerca de 10% da população dos países desenvolvidos ou em desenvolvimento apresenta deficiência de vitamina D. Saiba mais sobre o assunto e confira os sintomas de falta de vitamina D.
Vitamina D
A vitamina D protege o fluxo sanguíneo e limpa o organismo contra toxinas, inclusive as proteínas amiloides associadas à doença de Alzheimer, levando a um melhor funcionamento do organismo em geral. A maioria das pessoas que sofrem com deficiência de vitamina D apenas irão apresentar sintomas na fase adulta, sobretudo na terceira idade.
Por isso, é preciso tomar cuidado com a falta desse nutriente vital para nosso corpo, que é muito importante desde a juventude. Um exame bem simples é de sangue que detecta os níveis de vitamina D e deve ser solicitado pelo médico na presença de sinais e sintomas de carência desse nutriente.
Sintomas da falta de vitamina D
As queixas mais frequentes são dores ósseas na coluna lombar, quadril, pernas, dor e fraqueza muscular nos braços. Além disso, existe um risco aumentado de osteoporose. Grandes partes dos pacientes se queixam também de fraqueza e desânimo.
Outros sintomas frequentes como dor crônica, ossos fracos, infecções frequentes, má qualidade de sono, depressão e baixa imunidade. É preciso ficar atento para os sinais e sintomas.
Fatores de risco ligados a falta de vitamina D
- Idade igual ou superior a 65 anos
- Pouca exposição solar
- Pele negra
- Obesidade
- Falta de atividade física
- Uso de medicamentos (anticonvulsivantes e corticoides)
Suplementação com vitamina D
Ao ter certeza de que esta consumindo as quantidades certas de vitamina, recomendada para cada faixa etária, você estará prevenindo futuros problemas como quedas, fraturas, osteoporose e doenças cardiovasculares.
Além disso, é possível ter uma melhora na capacidade física e diminuir as chances de apresentar problemas cognitivos na terceira idade, ainda prevenir o câncer de cólon e sintomas depressivos.
A falta de vitamina D no organismo pode gerar sérios problemas de saúde, por isso é muito importante ter cuidados redobrados com a alimentação rica nesse nutriente. Existem vários alimentos ricos em vitamina D que devem ser inseridos na deita.
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