Dieta – Mitos e Verdades – Nem sempre sabemos o que é certo e errado na hora de seguir uma dieta. Alguns dizem que não pode isso, outros dizem que não pode aquilo, enfim, como saber se é mito ou verdade? Existem muitas dietas que surjem do dia pra noite e com todas essas mudanças nos perguntamos qual a que realmente vai surtir efeito em nosso corpo.
Dieta – Mitos e Verdades
Esclareça algumas dúvidas agora mesmo:
Hoje existem inúmeras possibilidades de se fazer uma dieta, pois emagrecer é de interesse de muitas pessoas. Mas para conseguir atingir essa meta, é preciso conhecer bem os tipos de dieta, como ela funciona, e principalmente como poderá se adequar a um novo tipo de alimentação. Um ponto que deve ser considerado é de que a dieta deve ter menos calorias do que o corpo perde naturalmente e manter em equilíbrio a saúde.
Uma das coisas mais importantes é verificar e estabelecer a relação do paciente com a comida, ou seja, como as suas emoções e vida social influenciam de maneira direta na hora de se alimentar, nas escolhas e nos horários.
Quando uma pessoa quer reduzir o peso, certamente irá procurar uma dieta simples em que se perde peso rápido, essa atitude pode não surtir o efeito desejado, então a melhor forma é realmente procurar por um nutricionista ou nutrólogo, profissionais que podem fazer uma avaliação perfeita do perfil da pessoa e indicar a melhor proposta de reeducação alimentar.
Como alcançar o peso ideal?
Para alcançar o peso desejado a pessoa deve buscar a orientação de um profissional na área, pois este irá propor uma dieta balanceada que contenha gorduras, proteínas e carboidratos. Algo essencial, é trabalhar a mente do paciente para que se adapte a uma nova maneira de se alimentar, ou seja, uma educação alimentar que será seguida de forma permanente. Agora note alguns mitos e também algumas verdades sobre as dietas mais populares:
- Alimentos diet ajudam a emagrecer.
Mito: Eles não têm açúcar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura – ou até mais- do que alimentos convencionais. Além do que, esses alimentos em excesso podem fazer tanto mal quanto alimentos com açúcar.
- Alguns alimentos têm gordura zero.
Mito: Todos os alimentos tem gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Acontece que alguns tipos de gordura, pode não parecer mas é verdade, é essencial para o bom funcionamento de algumas partes do corpo, você pode diminuir a quantidade de gordura. Elimine gorduras e use azeite de oliva, que contém a ‘gordura boa’, ou óleo de milho e girassol, em pequenas quantidades. O peixe também contém gordura boa para nosso corpo.
- Quem quer emagrecer deve consumir menos sal.
Verdade; Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo. Com a retenção da água, nós ficamos inchados e consequentemente mais gordinhos. Controle-o.
- Para perder peso é preciso cortar os doces.
Verdade: É necessário. Um único doce pode ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha! Existem hoje chocolates que contém menos calorias que os demais. Para você que é compulsiva por doce o ideal é que não pare de vez de comer chocolates, o certo é diminuir e evitar doces à noite, quando nosso organismo está mais lento.
- Abacaxi queima gordura.
Mito: Nenhum alimento têm poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metabolismo. Essa aceleração do metabolismo gera a queima da gordura.
- Pessoas com tendência para engordar nunca serão magras.
Mito: Com alimentação balanceada e atividade física, qualquer pessoa pode emagrecer. Porém, existem algumas doenças que podem afetar o emagrecimento, em caso de dúvida, procure o médico.
Busque sempre a orientação de um médico, pois ele terá toda segurança para uma dieta equilibrada.
3 Comentários
GOSTARIA DE RECEBER POR E-MAIL A DIETA COMPLETA DA BAIXA CARGA GLICÊMICA, QUAIS OS ALIMENTOS QUE DEVO CONSUMIR E AS
QUANTIDADES TENHO 82 KG E QUERO EMAGRECER 25 KG EM 12 MESES.
OBRIGADA
CLAUDIA
GOSTARIA DE RECEBER A DIETA COMPLETA COM BAIXA CARGA GLICÊMICA,QUAIS OS ALIMENTOS QUE DEVO CONSUMIR E A QUANTIDADE DE CADA UM DELES
OBRIGADA
CLAUDIA
gostei pra carmba agora tenho que emagrecer