Dicas para ajudar crianças a emagrecer

Hoje em dia, muitas crianças estão acima do peso e isso se deve principalmente a sedentarismo e ao alto consumo de alimentos industrializados, ricos em calorias vazias. Para ajudar as crianças a perderem peso, é necessário mudar alguns hábitos, além de substituir alimentos muito calóricos por outros mais saudáveis.

Dicas para ajudar crianças a perder peso

Confira algumas dicas eficazes para ajudar crianças a emagrecer:

Um dos primeiros passos é passar a evitar alimentos industrializados, que geralmente são ricos em calorias vazias, ou seja, ricos em gorduras e sódios, mas sem nutrientes. Estes alimentos são verdadeiros venenos para as crianças, ainda mais para as que já estão acima do peso;

Ao invés de oferecer salgadinhos e bolachas recheadas, compre alimentos saudáveis, como frutas e legumes. No início essa troca pode ser mais difícil, mas para deixar esses alimentos mais chamativos, uma dica é montar pratos coloridos e divertidos, além de dizer que eles dão mais energia para brincar com os amiguinhos;

O leite é um dos alimentos preferidos dos pequenos, mas para as crianças que estão acima do peso, ele é um verdadeiro veneno. A dica é substituir o leite integral pelo semidesnatado no café da manhã e até mesmo no preparo de alimentos, por ele ter menos gordura, além de diminuir a quantidade de açúcar;

Benefícios de ter uma Alimentação Saudável

Mande alimentos mais saudáveis na lancheira. Troque os salgadinhos, leites achocolatados, bolachas e salgados fritos por frutas, sucos naturais, lanchinhos feitos em casa, iogurtes, entre outros alimentos mais saudáveis;

Na hora da sobremesa, substitua doces como chocolates, pudins e sorvetes por picolés de frutas, pois além de serem muito gostosos e menos calóricos, eles ainda tiram a vontade de comer doce;

Não deixe que a criança se alimente na frente da TV. Faça com que ela coma na mesa, devagar, pois com a distração da televisão, ela não percebe o quando está comendo e acaba ingerindo mais do que precisa;

Não tire totalmente alimentos que ele goste, como o caso do Fast-food, que é muito atrativo pelas crianças. Combine com a criança e leve-a apenas uma vez por mês para comer aquele lanche que ela tanto gosta.

Alimentos ricos em água