Dicas de Suplementos para Ganhar Massa Muscular Dicas de Suplementos para Ganhar Massa Muscular

Dicas de Suplementos para Ganhar Massa Muscular

Muita gente sonha com músculos definidos porém nem todos conseguem facilmente ganhar a tão sonhada massa, por isso o processo se torna um grande…

Por Redacao em 27/04/2016

Muita gente sonha com músculos definidos porém nem todos conseguem facilmente ganhar a tão sonhada massa, por isso o processo se torna um grande desafio, existe somente um caminho para se ganhar músculos e perder gorduras, e consiste nas atividades físicas e alimentação correta. Para você que precisa de algo a mais na sua dieta para que seu corpo se defina selecionamos aqui dicas de suplemento para ganhar massa muscular.

Dicas de Suplementos para Ganhar Massa Muscular e de formas  de alimentação que ajudam nesse ganho de massa (Foto: Divulgação)

Dicas de Suplementos para Ganhar Massa Muscular e de formas de alimentação que ajudam nesse ganho de massa (Foto: Divulgação)

Suplementos para ganhar massa muscular podem te ajudar a ter bons resultados

Já faz tempo que os suplementos para ganhar massa muscular deixaram de ter uma imagem negativa e passaram a ganhar o respeito de todo mundo. Você quer conquistar o corpo perfeito, por isso necessita de algo para auxiliar nesse processo do contrário apenas irá perder peso e massa caso esteja realizando também exercícios para perder. Mas não se iluda que apenas o uso de suplementos e uma alimentação desregrada trará os resultados que você deseja, logo é imprescindível que você também aposte em uma alimentação saudável e beba muita água. A água funciona como um combustível para o corpo visto que nosso corpo e os músculos tem água em uma grande porcentagem de sua composição.

Estratégias para ganhar massa muscular (Foto: Divulgação)

Estratégias para ganhar massa muscular (Foto: Divulgação)

Fracionar a refeição para ganhar massa muscular

Outro conselho é fracionar as refeições em no mínimo 6 ao dia. E o objetivo principal do nosso artigo o consumo de proteínas. É nesse ponto que entram os suplementos alimentares responsáveis pela construção muscular, o ideal nisso é dividir entre carnes magras, frango, peixe, clara de ovo e o suplemento que nesse caso selecionamos a Whey Protein.

Whey Protein

-100% Whey  Protein: é um suplemento especial para o ganho de massa muscular, consiste em um suplemento com proteína pura e de alta qualidade. A Whey Protein dará o suporte necessário para o ganho de massa muscular. Sem falar que também auxilia no aumento do desempenho.

Super Charge

-Super Charge – Óxido Nítrico: mais que um suplemento, o Super Charge garante resultados imediatos, logo após a ingestão, ou seja em  minutos você já sente muito mais energia para a sua prática. E não é só isso com esse suplemento você também irá adquirir resistência física e maior recuperação muscular.

Esperamos ter ajudado você a escolher um bom suplemento para o ganho de massa muscular e que também nossas dicas tenham sido úteis.

Alguns alimentos que ajudam no ganho de massa muscular (Foto: Divulgação)

Alguns alimentos que ajudam no ganho de massa muscular (Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam no ganho de massa muscular

O ganho de massa muscular é um dos principais objetivos de quem frequenta academias. Emagrecer está entre os objetivos, mas o ganho de massa muscular é o mais importante. Ter o corpo definido, com a musculatura aparente é o que a maioria das pessoas deseja. No entanto, fazer exercícios, por si só, não faz com que o ganho de massa muscular seja grande é preciso aliar a uma alimentação balanceada. Para ajudar você em seu objetivo vamos citar alimentos que ajudam no ganho de massa muscular. Confira:

Alimentos com proteínas e gordura

Os alimentos indicados que contêm essas substâncias importantes são:

Azeite de oliva extra virgem, leite de coco, manteiga natural, abacate, bacon, óleo de coco, manteiga de coco, óleo de linhaça, azeitonas, gordura animal. Carne vermelha magra, ovos (com a gema), frango, peru, carne de porco, pato, salmão, atum, sardinha, truta, lagosta, peixes em geral. Pasta de amêndoas (natural e sem açúcar), castanhas do Pará, avelãs, sementes de girassol, pistache, castanhas de cajú, macadâmias, nozes, sementes de abóbora, gergelim, pasta de amendoim (natural e sem açúcar), amêndoas, linhaça. Além desses alimentos, os queijos naturais e orgânicos como queijo cottage também possui proteínas e gorduras;

Alimentos com grande concentração de carboidratos

Os legumes as verduras e frutas em geral são rica fonte de carboidratos naturais. No entanto é preciso não exagerar em frutas o ideal é consumir no máximo 2 por dia, uma vez que elas são transformadas em gorduras pelo corpo com muita facilidade. Dê preferência a consumir a fruta e não o suco, pois ele geralmente, perde a maioria das suas propriedades, inclusive a fibra. Lembre-se que os alimentos são fundamentais para quem deseja adquirir o corpo perfeito com saúde.

Musculação te ajuda muito a ganhar músculos (Foto: Divulgação)

Musculação te ajuda muito a ganhar músculos (Foto: Divulgação)

Atividades físicas que ajudam a ganhar massa muscular

Um dos maiores objetivos que leva as pessoas a pratica de atividades físicas é a obtenção da saúde. No entanto a pratica de atividades físicas pode fazer muito mais do que isso, ela pode trazer além de excelente saúde o emagrecimento e o ganho de massa muscular. Para tanto basta fazer as atividades certas. Confira algumas dicas aqui:

Atividade com variação de carga e esforço

A bicicleta é uma atividade perfeita, uma vez que promove variedade de carga e esforço, pois trabalha na atuação principal das pernas e glúteos, mas também exige, peito e costas de forma indireta, braços, abdômen e peito. O ponto positivo dessa atividade é que pode ser praticada ao ar livre como em praças, parques em trilhas com subidas e decidas, entre outros;

Pilates

Pilates é uma atividade onde o corpo trabalha todo em sincronia e podem ser feitos exercícios de solo ou em aparelhos. Essa atividade exige muito de quem a pratica, mas é claro, sempre respeitando os seus limites. A prática do Pilates os músculos ficam mais fortes, alongados, promove artivulações saudáveis e definição nos músculos. Também melhora a capacidade de respiração e é considerada uma atividade anti-stress.

Boxe

O Boxe é um esporte onde a força está sempre sendo exigida, além de envolver coordenação motora, habilidade, velocidade. A força com que os socos são dados fortalece principalmente a musculatura dos braços, das costas e do peito. É uma atividade aeróbica muito intensa;

Musculação

Esse é um tipo de atividade que normalmente são realizados com pesos, a partir de inúmeras variáveis como peso, intensidade, tempo de contração, velocidade, também pode ser usado recursos aeróbicos para esse tipo de atividade. A musculação é a atividade física que oferece maior resultado quando o assunto é massa muscular. Hoje a musculação é considerada uma das atividades mais completa, pois ela favorece, não apenas os músculos, mas a forma física e boa saúde.

Agora que você já sabe o que pode fazer para manter boa saúde e o corpo perfeito é só por em prática tudo que aprendeu.

 

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