Dicas de alimentação para a viagem

Editorial MDT 11/06/2012 Notícias

Cuidado com a forma como se alimenta durante a viagem. É muito comum sair da dieta.

Com as férias e feriados prolongados é muito comum as pessoas viajarem para curtir esses momentos de folga. Porém, o problema é que durante essas ocasiões a maioria acaba escapando da dieta e tendo uma alimentação menos saudável. Com isso, lá se vão meses de atividade física e dieta que foram feitos para manter o corpo bonito e saudável. Confira como evitar esse problema.

Viagem e alimentação

As viagens são tidas como sinônimo de mudança de rotina. É nesses momentos que acabamos comendo em locais diferentes ou mesmo no caminho, mudando totalmente a rotina da alimentação saudável que, muitas vezes, levamos dias para conseguir colocar em prática.

Além de tudo, quando as viagens são para locais diferentes, com comidas típicas diferenciadas, a vontade de provar novos pratos aumenta ainda mais, levando a uma quebra do regime e da alimentação saudável. É importante saber provar de tudo sem prejudicar a alimentação certa.

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Tente se alimentar em horários regrados, a cada três horas.

Dicas de alimentação para a viagem

1. Se a viagem for para casa de amigos ou parentes, a melhor coisa é dizer logo no início que está controlando sua alimentação. Dessa forma as pessoas não ficaram oferecendo muita comida e nem insistindo para que você coma mais;

2. Em caso de viagens mais tranquilas, para locais mais próximos, procure controlar os lanches no caminho e o café da manhã, principalmente os oferecidos por hotéis. Procure sair para relaxar e conhecer a cidade, fazendo as refeições corretamente;

3. O mais indicado é servir somente uma vez no buffet do café da manhã, do hotel ou da padaria, respeitando o máximo de calorias necessárias para seu corpo;

4. Não se esqueça que o ideal é comer a cada três horas. Aproveite para guardar aquele pão que lhe deixou com água na boca no café da manhã, para comer durante um lanche;

5. As frutas e os iogurtes desnatados são opções bastante saudáveis e podem ser consumidas nos lanches durante a viagem;

6. Durante as principais refeições (almoço e janta) dê preferência para pratos mais leves, com pouca caloria. Ou seja, prefira peixes, frangos sem pele, verduras e legumes. Evite pratos com muito queijo, massas, creme de leite ou manteiga;

7. Evite experimentar de tudo um pouco, pois dessa forma ficará difícil de somar a quantidade de alimentos que foi consumido;

8. Tenha sempre no kit viagem uma barrinha de cereal, uma fruta ou outra opção que seja saudável para fazer os lanchinhos. Dessa forma, você mantém a saciedade e come menos.

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Nos restaurantes evite comer demais.

O ideal é controlar a ansiedade durante as viagens e a vontade de experimentar todos os alimentos de uma só vez. Isso não significa que você não possa comer, porém não deve se esquecer das quantidades e dos alimentos mais saudáveis que são necessários para o nosso organismo.

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