Diante de tanta correria, stress, agitação, trânsito caótico, engarrafamentos, pressão no trabalho e obrigação de acordar cedo, é cada vez mais difícil dormir as 8 horas de sono por noite, tão recomendadas pelos médicos e especialistas, para que o corpo relaxe e você se sinta renovado para o novo dia.
Dormir 8 horas por noite é o ideal, mas nem sempre possível. Com a ajuda de alguns aplicativos, você pode conseguir dormir melhor (Foto: Divulgação)
Se você tem alguma dificuldade para conseguir pegar no sono e relaxar durante a noite, devido a esses fatores citados e também a diversos outros, uma boa dica é usar a tecnologia como aliada para tentar modificar essa situação e ter uma ótima noite de sono.
Veja as dicas: Como conseguir dormir bem
Para isso, você pode contar com o apoio de vários aplicativos que ajudam a dormir melhor, que podem ser baixados nas lojas virtuais de aplicativos, como Google Play e App Store, e instalados em smartphones e tablets.
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Sleep By MotionX
O Sleep By MotionX simula um actígrafo e analisa o sono do usuário (Foto: Divulgação)
Esse aplicativo, disponível para iPhone, simula um actígrafo, dispositivo que mede o ciclo de atividade e repouso através do sono. Usando o acelerômetro do aparelho, ele é capaz de testar a qualidade do seu sono, emitindo relatórios trazendo informações sobre a quantidade de horas dormidas e o tempo de sono profundo, entre outras.
O smartphone deve ser colocado em uma braçadeira ou sobre a cama, para que o aplicativo funcione corretamente. Pode ser baixado na App Store.
Sleep Cycle
Esse app programa o alarme para tocar durante a fase de sono leve (Foto: Divulgação)
O Sleep Cycle faz uma análise do sono do usuário durante a noite e, baseado nessas informações, programa o alarme do smartphone para tocar na hora em que o sono está mais leve. Dessa maneira, você acorda mais disposto e cheio de energia. Para funcionar, o aparelho deve ficar na cama, ao lado do usuário.
Está disponível para iOS e Android.
Durma bem com Santista
O aplicativo da Santista tem diversas dicas e recursos para ajudar a melhorar o seu sono (Foto: Divulgação)
Esse app, totalmente gratuito, traz dicas para dormir melhor, quiz para medir a qualidade do seu sono, tradutor de sonhos, alarme e músicas bem relaxantes, que você pode ouvir na hora de dormir. Pode ser baixado na App Store e na Google Play.
Ambiance
O app Ambiance traz diversos sons relaxantes para você ouvir na hora de deitar (Foto: Divulgação)
Nada como ouvir uma boa música relaxante antes de dormir, não é mesmo? O som da chuva caindo lá fora também é ótimo para ajudar a dormir melhor. Estes e outros tipos de sons relaxantes você encontra no app Ambiance, que traz uma lista recheada de efeitos sonoros. Usuários de iPhones e Android podem baixá-lo ao custo de aproximadamente R$ 6,00.
ElectricSleep
O ElectricSleep analisa o seu sono e emite relatórios onde você pode identificar diversas informações (Foto: Divulgação)
Similar a outros apps, o ElectricSleep analisa o sono do usuário, baseando-se nos sensores de movimento do smartphone, para definir a melhor hora para que o despertador seja tocado, durante o sono leve. Ele grava todas as informações e disponibiliza relatórios, nos quais você pode ficar sabendo a melhor hora para pular na cama. É gratuito para Android.
Magic Sleep
Esse app simula ambientes confortáveis para o usuário e inclui diversos sons calmos e relaxantes (Foto: Divulgação)
Disponível para Android e iOS, esse app traz vários sons relaxantes para facilitar a chegada do sono. Além disso, ele ainda simula diversos ambientes confortáveis para o usuário, como o do ventre, deixando-o mais relaxado e pronto para cair em sono profundo.
