Alimentos que ajudam a reduzir o peso

Você sabe quais são os Alimentos que ajudam a reduzir o peso?Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo e ajudam a…

Por Redacao em 10/05/2015

Você sabe quais são os Alimentos que ajudam a reduzir o peso?Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso estão também na lista de alimentos que ajudam a perder barriga.

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Alimentos que ajudam a reduzir o peso - Alimentos trazem diversos benefícios ao seu corpo. Saiba quais podem ajudar no emagrecimento (Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam a reduzir o peso

Veja abaixo quais são os Alimentos que ajudam a reduzir o peso:

  • Alho
  • Maçã
  • Aveia
  • Abacate
  • Pepino
  • Arroz integral
  • Nozes
  • Soja
  • Toranja

Além de ajudar a emagrecer de forma saudável, esses alimentos proporcionam outros benefícios para a  saúde, pois são fonte de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.

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Aposte nos alimentos integrais (Foto: Divulgação)

Você pode também apostar em trocas inteligentes, como por exemplo;

  •  Manteiga por requeijão light;
  • Leite integral por leite desnatado;
  • Pão francês por pão integral light;
  •  Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;
  •  Sorvete de massa por picolé de frutas;
  •  Bife à milanesa por filé grelhado;
  •  Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;
  •  Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;
  •  Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

O abacate possui alto teor de gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, capaz de saciar o apetite (Foto: Divulgação)

  •  Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;
  • Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;
  • Batata frita por batata dourada no forno;
  • Açúcar por adoçante;
  •  Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;
  • Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

Goji Berry

Entre os Alimentos que ajudam a reduzir o peso, o Goji Berry é uma frutinha que está fazendo sucesso. De acordo com um estudo publicado no NBCI (National Center for Biotechnology Information), portal eletrônico que concentra diferentes pesquisas americanas, o goji berry tem a capacidade de estimular o metabolismo e melhorar o rendimento durante a prática de exercícios, contribuindo para a perda de peso de modo rápido.

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Além de emagrecer o Goji Berry tem diversos benefícios (Foto: Divulgação)

De acordo com uma pesquisa, os voluntários que consumiram 120 ml de suco de goji berry durante 15 dias apresentaram maior rendimento durante atividades físicas e redução da fadiga e do estresse, o que ajuda para o emagrecimento. As pessoas que consumiam suco de goji berry tiveram uma melhora na sua função gastrointestinal, melhora na qualidade do sono e capacidade de concentração.

No Brasil, a fruta in natura ainda não é comercializada com frequência, sendo bem raro encontrar o goji berry asim, mas é possível encontrá-la desidratada ou em cápsulas. No caso do consumo da fruta desidratada, é necessário consumir cerca de 15 gramas todos os dias para perceber os efeitos benéficos. Se você optar pelo suplemento à base de goji berry, consuma o número de cápsulas recomendado no produto para ter bons resultados.

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