Verão e calor da uma preguiça de continuar com os exercícios físicos, mas há uma boa alternativa para substituir a academia.
A natação é um esporte que contribui com o bem estar e saúde, desenvolvendo desse modo todas as partes do corpo. A atividade ajuda acabar com as gordurinhas indesejadas, exercita a musculatura e também deixa a pessoa mais disposta para encarar a correria do dia-a-dia.
Considerada o principal esporte aquático, a natação tem sido procurada por pessoas de todas as idades. Praticar a modalidade desde a infância é de certo modo um indicador de saúde, já que a fortalece o crescimento da criança e melhora o condicionamento físico. Quem pratica natação pelo menos duas vezes por semana também exercita os pulmões e diminui as chances de problemas respiratórios.
A modalidade ainda é considerada relaxante, ou seja, ajuda o praticante a eliminar o estresse e recuperar energias. No entanto, antes de cair na água para executar vários tipos de nado, é necessário ter um condicionamento físico apropriado e reconhecer os limites do corpo. Os benefícios da natação só podem ser desfrutados quando a pessoa tem uma alimentação saudável e consome todos os nutrientes que o corpo de um atleta necessita.
Quanto o nadador iniciante ultrapassa os seus limites físicos nas aulas de natação, ele pode ficar com dores no corpo e ter dificuldades para nadar nas outras aulas. Por isso, é importante começar com treinos leves, para depois ganhar ritmo e constatar os resultados positivos da natação.
A natação é um esporte excelente para melhorar o condicionamento físico, ele traz diversos benefícios ao organismo e a saúde o que acarreta melhoras, também, no seu dia-a-dia.
Confira abaixo os benefícios que a natação traz:
1 – Diminuição da gordura corpora;
2 – Aumento da força e resistência muscular;
3 – Diminuição da frequência cardíaca em repouso;
4 – Aumento do VO2 máximo;
5 – Aumento da ventilação pulmonar;
6 – Diminuição da pressão arterial;
7 – Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
8 – Melhora da coordenação, do ritmo, da flexibilidade, do tônus muscular, da agilidade;
9 – Melhora da auto-estima;
10 – Grande bem estar;
11 – Socialização;
12 – Prevenção de várias doenças.
13- Ajuda na Recuperação de lesões;
14- Melhora as condições do metabolismo;
Torne-se também um praticante da natação, melhore sua saúde e condicionamento físico. As escolas e academias promovem aulas para crianças, jovens e adultos, procurando reconhecer o nível de cada um para montar as turmas.
6 Comentários
isso e uma porcaria
kkk’ ajudou mt no meu trabalho kkk’
amei !!!!!!!!!!!!!!
adorei me ajudou muito no meu trabalho de educação fisica
wlw…………………………………….
amei me ajudou muito
vou fazer um artigo sobre os beneficios da nataçao para bebês, gostaria de sb mas sobre isso
obrigada