Cuidados para não encher a salada de calorias e acabar colocando a dieta a perder são essenciais! Algumas pessoas acham que podem temperar a salada com o que querem e acabam se perdendo na contagem das calorias. A saladinha só é aliada da dieta se for temperada com temperados com zero calorias, como por exemplo, o limão. Exagerar no sal, por exemplo, não ajuda em nada.
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Cuidados para não encher a salada de calorias
Confira algumas dicas que vão te ajudar a ficar com as calorias em dia na hora de fazer uma salada e os cuidados para não encher a salada de calorias:
– Queijos
Queijo ralado na salada deixa ela sempre cheia de calorias, mas algumas pessoas adoram temperar a salada com isso mesmo assim. Parmesão na salada não pode, um pedaço de queijo branco até pode, mas no lugar da proteína, ou seja, da carne que geralmente o pessoal usa na dieta.
– Molhos industralizados
Muitos molhos industrializados contém uma carga de sódio enorme, o que joga contra a perca de peso.
– Molhos com maioneses e iogurtes
Molhos com maioneses e iogurtes são terrivelmente pesados para quem está fazendo uma dieta. Por isso, é bom evitar esse tipo de excesso calórico na sua dieta. Opte pelas versões light e use com moderação.
– Azeite
Salada com azeite pode, mas use o azeite com uma moderação fora do normal, pois ele é calórico. Uma colher de sobremesa para a salada pode resolver o seu problema.
– Azeitonas
Azeitonas são altamente calóricas, por isso, evite colocar na salada em todas as refeições. Opte sempre por alternativas saborosas e com baixa calorias.
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– Croûtons
Esses pedacinhos de pães geralmente contém muito azeite. Pode comer, mas com moderação.
– Batata palha
Ela é uma delícia e grande aliada de quem não é muito fã de salada, mas engorda. Porém, use apenas 1 colher de sopa no meio da salada para dar crocância e tornar a salada mais prazerosa.
Dica coringa para cuidar da salada
Você pode usar com moderação um desses acompanhamentos, mas não deve usar todos juntos, pois a sua salada vai virar assim uma bela bomba de calorias que vai te engordar e não auxiliar na dieta como deveria ser.
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