Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem para ter uma vida mais longa e com saúde. Alguns profissionais da área fitness declararam que a mais nova forma de emagrecer não custa nada, ou pelo menos que investir em uma alimentação balanceada. Esses especialistas explicam que o ‘super-alimento do fitness’ é a caminhada. A caminhada ficou conhecida por ser uma atividade física de baixa intensidade, porém bem eficaz se feita com periodicidade. As informações foram publicadas no site do jornal britânico Daily Mail.

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Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem! De acordo com a cientista Katy Bowman, que fala em seu novo livro, Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement (em tradução livre, Mova o Seu DNA: Restaure sua Saúde Através do Movimento Natural), que o nosso corpo precisa de nutrientes de movimento, assim como os nutrientes da dieta.

Nutriente de movimento pode ser a caminhada

Esse chamado nutriente de movimento “é um super-alimento”, mas para o corpo. Por isso, combinar atividades físicas com alimentação balanceada pode ser o necessário para que você fique de bem com a balança e com a saúde. Isso desmitifica o pensamento de milhares de pessoas, que acham que precisam pegar pesado na academia para conquistar o corpo ideal e ficar de bem com a balança.

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Caminhar faz bem para as artérias

Leslie Sansone, criadora do DVD Walk at Home, explicou que as pessoas acreditam que é necessário gastar horas exaustivas na academia para perder peso e ficar magrinho. A estudiosa acrescenta que um pequeno estudo com homens não obesos, publicado no Journal Medicine & Science, explica que caminhadas de três a cinco minutos realizadas ao longo de três horas sentado acabam revertendo os efeitos nocivos causados às artérias das pernas. Para quem ainda necessita de coragem para iniciar a caminhada de todo dia é recomendado cinco quilômetros por hora a princípio, aumentando o trajeto gradativamente para que chegue na corrida se necessário.