Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem para ter uma vida mais longa e com saúde. Alguns profissionais da área fitness declararam…

Por Élida Santos em 01/10/2014

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem para ter uma vida mais longa e com saúde. Alguns profissionais da área fitness declararam que a mais nova forma de emagrecer não custa nada, ou pelo menos que investir em uma alimentação balanceada. Esses especialistas explicam que o ‘super-alimento do fitness’ é a caminhada. A caminhada ficou conhecida por ser uma atividade física de baixa intensidade, porém bem eficaz se feita com periodicidade. As informações foram publicadas no site do jornal britânico Daily Mail.

Invista em caminhadas para ter uma vida saudável (Foto: Divulgação)

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Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem! De acordo com a cientista Katy Bowman, que fala em seu novo livro, Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement (em tradução livre, Mova o Seu DNA: Restaure sua Saúde Através do Movimento Natural), que o nosso corpo precisa de nutrientes de movimento, assim como os nutrientes da dieta.

Nutriente de movimento pode ser a caminhada

Esse chamado nutriente de movimento “é um super-alimento”, mas para o corpo. Por isso, combinar atividades físicas com alimentação balanceada pode ser o necessário para que você fique de bem com a balança e com a saúde. Isso desmitifica o pensamento de milhares de pessoas, que acham que precisam pegar pesado na academia para conquistar o corpo ideal e ficar de bem com a balança.

Veja como caminhar é tão importante quanto comer bem (Foto: Divulgação)

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Caminhar faz bem para as artérias

Leslie Sansone, criadora do DVD Walk at Home, explicou que as pessoas acreditam que é necessário gastar horas exaustivas na academia para perder peso e ficar magrinho. A estudiosa acrescenta que um pequeno estudo com homens não obesos, publicado no Journal Medicine & Science, explica que caminhadas de três a cinco minutos realizadas ao longo de três horas sentado acabam revertendo os efeitos nocivos causados às artérias das pernas. Para quem ainda necessita de coragem para iniciar a caminhada de todo dia é recomendado cinco quilômetros por hora a princípio, aumentando o trajeto gradativamente para que chegue na corrida se necessário.

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