Fazer somente um minuto de atividades físicas por dia, três sessões na semana, pode prevenir o diabetes tipo 2, segundo um estudo divulgado no jornal European Journal of Applied Physiology. De acordo com os dados do estudo, depois de seis semanas de exercícios físicos intensos, houve uma melhora de 28% nas funções da insulina (hormônio que age no metabolismo das glicoses).
O diabete tipo 2 sucede quando os níveis de glicose no sangue aumentam a níveis arriscados, devido à falhas nas funções da insulina. Normalmente isso é originado por uma vida sedentária. A condição pode acarretar problemas no coração, olhos, rins, colocando a vida da pessoa em perigo.
Atividades físicas regulares ajudam a conservar baixos as taxas de glicose no sangue. “Nossos músculos têm reservatórios de açúcar, que são usados durante os exercícios”, diz Niels Vollaard, coordenador do estudo.
Segundo ele, para repor esse estoque após os exercícios, o músculo retira glicose do sangue. Em pessoas inativas, no entanto, há uma menor necessidade muscular dessa reposição. “Isso pode levar a uma baixa sensibilidade à insulina, alto índices de açúcar no sangue e, eventualmente, ao diabetes 2”, diz.
Treino
Pesquisas anteriores já haviam apontado que exercícios intensos e de velocidade aprimoravam a suscetibilidade à insulina. “Nós queríamos descobrir, no entanto, se esse exercício poderia ser feito de maneira mais fácil e curta”, diz Vollaard. Assim, durante as fases da pesquisa os níveis das bicicletas poderia ser espontaneamente aumentada pelos pacientes, fazendo com que eles se pedalassem em intensidades maiores.
“Esses treinos de velocidade intensa quebram o mesmo tanto de glicogênio em 20 segundos que exercícios moderados de uma hora”, diz o especialista. “Isso é completamente novo. Ninguém havia descoberto um programa tão fácil e curto com tamanho benefício”. O programa de exercícios, todavia, não serve para o emagrecimento, pois é muito curto para queimar calorias o suficiente.
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