Truques para não acordar com preguiça

Muitas pessoas têm dificuldade para “pegar no tranco” logo no início do dia, pois acordam sem disposição para nada. Mas com alguns truques para não acordar com preguiça, você poderá aproveitar melhor o seu dia, ficando bem disposto já pela manhã.

A dificuldade para acordar com disposição tem como principal causa a privação do sono. Dessa forma, o corpo e a mente não descansam o suficiente para acordar bem, e você acaba pagando caro por isso.

Falta de atenção, problemas de memória, mau humor e sonolência são algumas das consequências, afetando diretamente o seu desempenho no trabalho e fazendo com que você só comece a ter disposição no fim da manhã ou início da tarde.

Como dormir bem, dicas

Truques para não acordar com preguiça

A boa notícia é que você pode mudar tudo isso. Mas o que fazer para acordar com disposição? A primeira coisa é mudar os hábitos. Comece a dormir mais cedo, para ficar mais descansado, e defina um horário para acordar, passando a seguir essa rotina.

Além disso, evite ingerir bebidas estimulantes antes de deitar, como refrigerantes, café, chá preto e bebidas alcoólicas, pois elas vão te deixar mais “ligado”, atrasando a chegada do sono. Por outro lado, um pouco de leite morno ou chá de camomila podem ajudar a relaxar.

Aplicativos que ajudam a dormir melhor

Falando em relaxar, evite ficar assistindo TV, jogar videogame, acessar a internet ou praticar exercícios físicos até tarde, pois essas tarefas podem ter o mesmo efeito das bebidas estimulantes. O ideal é relaxar antes de deitar, lendo um livro ou escutando uma música mais calma.

Também é bom ter cuidado com a alimentação noturna. Deixe de lado as comidas pesadas e gordurosas, que podem causar desconforto ao deitar e ainda contribuem para que você ganhe alguns quilinhos. Portanto, prefira comidas leves e saudáveis.

Outras dicas importantes

Acordar mais cedo diminui estresse

Outras dicas para acordar sem preguiça também são muito úteis, como:

• Escolha músicas que você gosta para tocar na hora de acordar.
• Espreguice o corpo ao ficar de pé. Isso ativa a circulação sanguínea, alonga a musculatura e manda um sinal para o cérebro de que é hora de despertar.
• Exercícios físicos pela manhã também ajudam a espantar a preguiça.
• Tome um bom banho depois de acordar, para aumentar a disposição.
• E não se esqueça do café da manhã balanceado e reforçado, para garantir a energia nas próximas horas.

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