Suplementos para emagrecer – Dicas

Ultimamente, têm sido divulgadas na TV muitas pesquisas indicando um intenso crescimento do número de obesos no Brasil. Esta situação se deve a um estilo de vida cada vez mais corrido que as pessoas adotam, não tendo tempo para se alimentar de forma correta nem para praticar exercícios físicos e outras atividades de lazer.

Com isso, emagrecer virou o sonho de muita gente. E para ajudar na realização desse sonho, existem muitas atitudes que podem ser tomadas, como a prática de atividades físicas (caminhada, ginástica, musculação, esportes em geral) e uma reeducação alimentar, entre outras.

Uma outra alternativa que tem sido muito usada atualmente são os suplementos alimentares. Os suplementos são compostos, em grande parte, por vitaminas, minerais e aminoácidos, que servem para complementar a alimentação. Eles são divididos entre suplementos para emagrecer, para ganhar massa muscular e para definir o corpo.

Neste artigo, vamos falar especificamente sobre os suplementos para emagrecer, também conhecidos como suplementos termogênicos, que atuam aumentando o metabolismo e a temperatura corporal, além de estimularem o funcionamento do intestino.

Existem muitos suplementos para emagrecer à venda, mas não é indicado sair por aí comprando qualquer um. A primeira atitude que você deve tomar é marcar uma consulta com um médico ou um nutricionista, que vai indicar aquele suplemento que pode lhe ajudar a emagrecer, se realmente for necessário o uso desse produto.

Nesta categoria, alguns dos suplementos mais conhecidos são:

Suplementos de quitosana

A quitosana é uma fibra natural, derivada da quitina, e encontrada nas carapaças de crustáceos, como lagostas, camarões e caranguejos. Ela atua reduzindo a absorção de gordura pelo organismo, e deve estar aliada a uma dieta bastante equilibrada, para realmente ajudar na redução do peso.

Pessoas que possuem algum tipo de alergia a frutos do mar não devem usar os suplementos à base de quitosana.

Suplementos de fibra

Os suplementos de fibras ajudam a aumentar a saciedade e a reduzir a ingestão de calorias, fazendo com que a pessoa se sinta cheia por mais tempo, já que atua no retardamento do esvaziamento gástrico. As mais indicadas são as fibras derivadas da aveia e do psyllium.

Suplementos de chá verde

O chá verde tem sido bastante indicado para quem quer perder aqueles quilinhos extras. Rico em catequina, cafeína e teanina, ele aumenta o gasto metabólico e a oxidação de gorduras, ajudando, em consequência, a diminuir o colesterol LDL e na redução do risco de doenças cardiovasculares.

Não deve ser consumido em excesso, pois há o risco de provocar doenças no fígado, segundo especialistas.

Importante

Conforme dissemos anteriormente, consulte um médico ou nutricionista caso queira usar suplementos para emagrecer. O uso em excesso destes produtos pode ter consequências sérias. Lembre-se também de que eles não substituem uma alimentação saudável, que é a melhor forma de se emagrecer.