Sugestões de dietas líquidas

Nosso organismo é constituído de 75% de água. Quando tentamos emagrecer perdemos água e depois eliminamos a gordura. Isso acontece em muitas dietas, principalmente aquelas prejudiciais à saúde.

A dieta líquida é uma excelente opção, pois ao mesmo tempo em que elimina a gordura, repõe o líquido que foi perdido. O mais interessante é que ela mantém a massa muscular, queimando somente a parte gordurosa em excesso. Além disso, proporciona a desintoxicação do corpo, deixando-o renovado.

Sugestões de dietas líquidas

1. Chás mate

Estudos realizados comprovaram que o mate não só ajuda a perder peso como apresenta redução de gordura no fígado. Isso ocorre porque a cafeína promove quebra de gordura no organismo. Além disso, a bebida possui propriedades antioxidantes.

Ingredientes do Chá Mate:

• 1 litro de água quente;
• 110 g da erva;
• Misture e deixe por 15 minutos;
• Não adicione açúcar.

Obs: o chá deve ser consumido frio ou quente em até 24 horas, depois desse tempo perde suas propriedades.

2. Suco de limão

A ideia do suco de limão é melhorar a digestão e consequentemente a absorção de substâncias boas, eliminando aquelas que são ruins para o organismo. Uma vantagem do limão é que ele aumenta a saciedade, fazendo com que não se sinta fome fora dos horários das refeições.

Como consumir:

• O suco do limão deve ser tomado em jejum, diluído em 300 ml de água aquecida;
• A bebida estimula a digestão, o bom funcionamento do intestino e ajuda na absorção de ferro e cálcio.

Obs: não é indicado para pessoas que possuem gastrite, úlcera, esofagite, refluxo e outros problemas gastrointestinais. O limão é uma fruta ácida e nesses casos pode piorar o quadro.

3. Shakes gelados

O shake gelado entra no organismo e acelera o trabalho do metabolismo para manter a temperatura corporal. Assim, faz com que ocorra maior queima de gordura. Além disso, possui outros benefícios, pois são ricos em cálcio, ajudam no funcionamento do intestino, diminuem a fome e combatem a TPM.

Receitas

Rico em cálcio:

• 1 pote de iogurte desnatado;
• 1/2 copo de leite desnatado gelado;
• 1 colher (sopa) de aveia;
• 1/2 maçã com casca.

Receita com fibras:

• 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado;
• 1 pera sem casca picada;
• 1 colher (sopa) de aveia;
• 1 castanha-do-pará;
• 1 colher (chá) de mel.

Para diminuir a fome:

• 1 colher (sopa) de aveia;
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça ;
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado;
• 1/2 maçã com casca.

4. Suco verde instantâneo 

O suco em pó possui couve, espinafre, salsa, gengibre, maçã e clorofila. Essa bebida não é emagrecedora, porém elimina o excesso de líquidos e sucessivamente reduz medidas. Para obter resultados, o ideal é consumir um copo em jejum todos os dias. Se preferir pode ser tomado no lugar do lanche da tarde. Ainda assim é importante manter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e beber muita água durante o dia.

Ingredientes:

• Clorofila: melhora a oxigenação do sangue e é rica em antioxidantes;
• Couve e espinafre: combatem o envelhecimento precoce e possui antioxidantes;
• Maçã: possui fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino, além de ser um excelente diurético colaborando na eliminação do inchaço;
• Gengibre: trata-se de um alimento termogênico que atua no metabolismo de gorduras, auxiliando na perda de peso.

Além dessas receitas existem muitas outras. O importante é fazer uma dieta com qualidade, mantendo uma alimentação saudável, praticando exercícios físicos e ingerindo muita água. Procure sempre um nutricionista para melhores orientações sobre as dietas.