Os sucos trazem diversos benefícios para a saúde das crianças.
Os sucos naturais além de deliciosos são muito mais saudáveis que os refrigerantes e sucos industrializados, pois eles oferecem minerais e vitaminas importantíssimas para as crianças. Pensando nisso, selecionamos dicas e receitas de sucos naturais para crianças. Confira.
Sucos e seus benefícios
Os bons hábitos alimentares começam a ser formados na infância, este é o momento de incluir nas refeições alimentos benéficos para a saúde dos pequenos. Uns dos primeiros preparos que são oferecidos as criança a partir do sétimo mês de vida, como complemento da amamentação, são os sucos.
Os benefícios dos sucos são inúmeros, dentre eles está à hidratação do organismo e o suprimento de vitaminas e minerais que ajudam no crescimento e desenvolvimento das crianças.
Vejam os sucos que aumentam a energia
Receitas de sucos para crianças
1. Suco suave
Ingredientes:
- 1 fatia de melão;
- ½ xícara (chá) de água mineral;
- 1 xícara de (chá) laranja lima espremida;
- 1 pera picada.
Modo de preparo: corte o melão em pedaços e coloque junto com a pera no liquidificador e bata. Em seguida adicione o suco de laranja lima e a água mineral. O ideal é não acrescentar açúcar ou dar preferência para os adoçantes.
2. Suco Refrescante
Ingredientes:
- 1 goiaba sem sementes;
- ½ polpa de maracujá;
- 1 copo de água mineral.
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 3 minutos. Em seguida coe e sirva.
Ensine hábitos saudáveis aos seus filhos.
3. Suco fibroso
Ingredientes:
- ½ mamão papaia;
- 5 ameixas secas sem semente;
- 1 copo de água mineral.
Modo de preparo: as ameixas devem ficar de molho com a água na geladeira por pelo menos um dia, antes do preparo. Durante o preparo, adicione o mamão à mistura de ameixa com água no liquidificador e bata por alguns minutos. O suco está pronto e deve ser servido sem coar.
4. Suco Alaranjado:
Ingredientes:
- 1 copo de água mineral;
- ½ colher se cenoura crua ralada;
- 12 acerolas sem semente.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutinhos. Adicione uma colher de açúcar e sirva.
Dicas importantes
1. Os sucos são excelentes para saúde das crianças, porém devem ser consumidos com moderação, pois também possuem calorias. Deve-se tomar muito cuidado na quantidade de açúcar que é adicionada ao suco, pois o excesso pode ser prejudicial a saúde da criança.
2. Os sucos devem ser associados a uma alimentação saudável com carboidratos, proteínas, outras vitaminas e minerais. As refeições principais e a amamentação jamais devem ser trocadas pelos sucos.
3. Evite sucos industrializados, pois possuem conservantes e corantes artificiais que podem ser prejudiciais a saúde. Prefira os naturais.
4. Não adicione sucos na alimentação do bebê antes dos 6 meses de vida. Espere que o médico oriente quando será necessária essa mudança na alimentação do seu filho.
Os bebês podem tomar suco a partir do sétimo mês de vida.
Veja mais receitas de sucos naturais
Os sucos naturais possuem muitos nutrientes e vitaminas que ajudam no crescimento e desenvolvimento das crianças. Porém, eles devem ser preparados e consumidos de forma saudável. Adicione essa delícia no cardápio do seu filho a partir do sétimo mês de vida e faça com que ele tenha hábitos saudáveis de alimentação por toda a vida.
